For at holde sig væk fra alvorlige wellness problemer, skal du opretholde en sund kolesteroltal. Der er forskellige aspekter, som kan øge dit kolesteroltal for skadelige intervaller. En persons pounds er ikke kun en risikofaktor for hjerte sygdom på sin egen, men at blive overvægtige kan desuden øge dit kolesteroltal. Ved at kaste pounds du kan reducere din dårlige kolesterol og total kolesterol beløb, samt stiger din store kolesterol. Samt, tingene foretrækker motion, alder og køn spiller også en vigtig del i, uanset om du er i risiko for at besidde forhøjet kolesterol. Plus, dine gener spiller en position i regne ud, hvordan betydeligt kolesterol dit system kan gøre. Forhøjet kolesterol kan køre i familier. Særlige kost programmer kan også reducere dit kolesteroltal level.The bedste måde at øge dit kolesteroltal er at bo på en lav-kolesterol kost regime. Ved skæring det dårlige kolesterol, som du spiser med ti til tyve procent, kan du forbedre sundheden for dit hjerte. Indarbejd måltider, der er rig på sunde og afbalancerede fedtstoffer foretrækker vegetabilske olier og fisk. Du kan desuden styre fri af måltider, der er forhøjet indhold af mættet fedt og transfedt. En enkel måde at justere din kost regime til en lav-kolesterol kost regime er at erstatte smør, transfedt margariner og flerumættede olier, som du måske plejer at bruge med raps olie, olivenolie eller sted sterol spreads. Brug hvide vin eddike til at bevare din pan fugtig, selvom madlavning i stedet for smør. Det ændrer ikke den stil af super mad, og det er lav i kolesterol. Du kan også bruge en kolesterol-fri æg erstatning i stedet for hele eggs.As kritisk som det er at justere din kost til at øge dit velbefindende, er det lige så vigtigt at nappe din kost plan på den rigtige måde. Nogle mennesker er på jagt for at ændre deres kost plan for at løse overskydende vægt, men ikke producerer ændringer i deres kost regime på passende måde. Kolesterol er så afgørende for den menneskelige krop, at hele din krop har en backup plan i situation, du har været at være i en situation, hvor du sultede ligesom hvis du havde været at forekomsten en hungersnød. Hvad sker er, som din lever orgel skal begynde at udvikle kolesterol til fuld pengene tilbage garanti robust hele din krop en baseline-niveau. Ved at spise en fedtfattig, høj-carb diæt regime er forhøjede niveauer af insulin lanceret, og modregne systemet til at sifon off for meget blodbanen glukose i leveren til at gøre LDL-kolesterol og triglycerider (der er ansat efter magt og fedt opbevaring) . Lidt bagefter opholder sig væk fra alt, der har kolesterol i det, er det vigtigt at gå videre til spise måltider, der består af fremragende kolesterol. Din lever orgel gør kun 75% af kolesterol, som du necessity.The lempelse af kolesterol du nødvendigheden er afledt af de punkter, du spiser. Hvis du sænke mængden af ​​kolesterol, som du spiser alt for betydeligt og skabe individer kalorier i kulhydrater og glukose, din fedtforbrænding kapacitet går i hungersnød måde, og din lever orgel overproducerer kolesterol at gøre op forskellen og materiel up.This overdrive tilstand kan ikke slukke indtil du begynde at spise kolesterol igen. I virkeligheden kan en lav-kolesterol, højt kulhydrat diæt dybest set udsigt til at højt kolesterol
Af:! John Tod