Vi ønsker alle vores hjerner til at fungere som en velsmurt maskine, men desværre har vi ikke altid gøre alt det, vi skal sørge for, at der sker. Ordentlig ernæring, passende fysisk aktivitet, masser af søvn, og intellektuelt stimulerende aktiviteter er alle utroligt vigtige for at holde din hjerne i tip-top shape.Part af en sund ernæring plan for fremragende hjernen sundhed er at sikre, at du spiser den rette balance i vitaminer og mineraler at give din krop til at fungere effektivt. Der er visse vitaminer, der har vist sig at spille en vigtig rolle i det centrale nervesystem. En mangel på nogen af ​​disse vitaminer kan have skadelige virkninger på en bred vifte af kognitive funktioner. Bør kosten ikke indeholde tilstrækkelige mængder af disse afgørende elementer, kan et generelt formål multivitamin være i orden. Som altid med en sundhedsprofessionel, før du begynder at kosttilskud konsultationer både for at vurdere din nuværende helbredstilstand, og for at sikre det tillæg, du har i tankerne er relevante for dig og din situation.Here er fem vigtige vitaminer, der gør sikker at din hjerne fungerer på den måde det er meningen at: Vitamin B6 - Vitamin B6 har ganske lidt af aktivitet i hjernen. Ved at hjælpe omdannelsen af ​​L-tryptophan i seratonin spiller B6 en vigtig rolle i humør stabilisering. Lave niveauer af serotonin er forbundet med flere sundhedsmæssige betingelser, herunder depression, humørsvingninger og opmærksomhed underskud og hyperaktivitet lidelse. Vitamin E - Kvinder er formentlig bekendt med E-vitamin, fordi det er en almindelig ingrediens i mange body lotions og hudcremer. Bortset fra at være stor for teint, ar healing, og som en rynke reduktionsgear, Vitamin E er også en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med at rydde giftstoffer fra din hjerne. C-vitamin - Fundet almindeligt hos appelsiner og mange andre citrusfrugter, C-vitamin er meget populær. C-vitamin er en kraftig ingrediens, der kan hjælpe med hjernefunktionen sammen med mange andre kritiske processer i kroppen. C-vitamin arbejder med E-vitamin og kombinationen har kraftig antioxidant aktivitet. Vitamin B-12 - Et af de vigtigste roller vitamin B12 er at støtte med produktionen af ​​røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen. Undersøgelser har vist, at B12 er også aktiv inden for det centrale nervesystem, og ældre mennesker med højere niveauer af B12 var seks gange mindre tilbøjelige til at opleve hjernesvind end dem, der var mangelfuld i B12. Vitamin B-1 - Vitamin B-1, eller thiamin, da det er mere almindeligt kendt, spiller en vigtig rolle i det centrale nervesystem ved at tillade neurotransmittere, eller hjernen kemikalier, for at arbejde på den måde, at de skal. Thiamin direkte påvirker acetylcholin, og når det er en mangelvare, kan have yderst skadelige virkninger for hukommelsen, samt neuron tab på grund af oxidativ stress. Tilstrækkelige mængder af thiamin er afgørende for at afværge langsigtet hjerneskade, som mennesker, der er mangelfuld i thiamin, ligesom alkoholikere kan lide from.Make det til et punkt at medtage disse fem vigtige vitaminer i din kost plan for at sikre en sund hjerne og nervesystem i år at komme
Af:. Kevin P. Green