En masse mennesker tror, ​​"rene spise" tager en stor indsats, eller er en streng diæt, der består af lutter vand og vegitables. Tværtimod tager spise ren ikke mere indsats end den, forberede et almindeligt måltid og omfatter en bred vifte af foods.There 's en masse fordele til at spise ren, og det handler ikke bare om vægttab og have en slankere fysik. Du kan finde du har mere energi og vitalitet, klarere hud og sundere hår. En anden fordel af ren spise er, der kan medvirke til at forebygge sygdomme og betændelse i både nervøse og fordøjelsessystemet systems.The grundlæggende princip til at spise ren er at spise uforarbejdede naturlige fødevarer. Dette betyder læsning etiketterne og være consious hvad konserveringsmidler og kemikalier der anvendes som en del af ingredienserne. Prøv at vælge hele, friske fødevarer når det er muligt og begrænse emballeret, frosne eller stærkt forarbejdede foods.Now Jeg siger ikke, at alt, hvad der kommer i en boks er "urene". Jeg taler om de konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, at du har ingen idé om, hvordan man udtaler eller hvad de er. Her er et par ting at undgå, når de foretager valg at spise ren: Raffineret sukker og hvidt mel og hvide riceSaltAlcohol eller sodasSaturated og trans fatFried fødevarer /junk foodHighly emballeret eller forarbejdet, frosset foodHere er en grundlæggende liste over fødevarer, som vil hjælpe dig til at forstå, hvordan man spiser clean: 100% Hel hvede BreadPlain brune ris eller vilde ris - ikke boksede eller packagedWhole hvede pasta og højt proteinindhold, højt fiber cerealsPlain havregryn (min favorit), oat branVegetables - greens er bedst herunder søde kartofler eller yamsAll frugter og bær, især blueberriesTurkey bryst ekstra magert, kyllingebryst - uden skinAll fisk uden panering eller batterLean rød meatEgg erstatning eller æg whitesFat gratis mælkefedt fri /lowfat cheesesFat fri /lowfat yoghurt og sommerhus cheeseExtra jomfruolivenolie, raps oilAvocadosNuts - non saltede eller rå, mandler er bestFresh krydderurter - flaske urter bør være under 300 mg sodiumEating ren handler om at gøre sunde valg. Rom blev ikke bygget på en dag, så prøv at indarbejde nogle af renere fødevarer og udelade de forarbejdede fødevarer gradvist. Du vil blive overrasket over, hvor vidunderligt du føler, og hvordan du kroppen overgange ind i en slankere, sundere dig
Af:! Jennifer Blackie