Hvad du spiser, har en stor indvirkning på din generelle sundhed. Visse fødevarer har betydelig indflydelse på sundhed og funktion af din hjerne. Disse ingredienser er ofte let at finde, uanset hvor du er i verden. Ændre din kost til at indeholde disse hjerne-venlige fødevarer kan producere vidunderlige langvarige fordele for både hukommelse og concentration.Here er en liste over 5 forskellige fødevarer, der kan give din hjernekraft det skub, du har ledt for.Fish: Fiskeolie sandsynligvis er en af ​​de bedste typer af fødevarer til at forbedre sundhed og funktion af nervesystemet. Fisk indeholder omega 3-fedtsyrer og en vifte af vitaminer. Omega 3-fedtsyrer, især DHA er vigtige for at holde neuroner, som udgør hjernen sund. Forskning har vist, at lave niveauer af DHA har været forbundet med aldersrelateret hukommelsestab. Læger anbefaler også DHA til ammende mødre, samt børn i voksealderen på grund af de dokumenterede fordele for den visuelle behandling center i hjernen samt den samlede intelligens og kognitiv funktion. Laks er et stort udvalg af fisk, der pakker alle disse nyttige næringsstoffer og er let tilgængeligt over hele verden. Der er også fiskeolie og DHA kosttilskud til rådighed samt. Bær: Blåbær har vist sig at have positive effekter på hukommelsen og hjernens funktion. Blot en håndfuld om dagen kan hjælpe med at holde hjulene i dit sind godt smurt. Acai er en sydamerikansk bær, der har endnu mere anti-oxidant ingredienser end blåbær. Nyd en kombination af disse bær på en regelmæssig basis kan helt sikkert forbedre hjernens funktion. Tomater: Du vil blive overrasket over at vide, at tomater er en kraftfuld frugt (ikke grøntsag!), Som indeholder lycopen, en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter, der kan kæmpe mod celleskader. Celleskader er den primære årsag til adskillige hukommelsesforstyrrelser, herunder demens og Alzheimers. Tilføjelse af flere tomater til din almindelige kost er normalt ganske let på grund af deres brede tilgængelighed, og deres tilstedeværelse i de kulinariske retter fra mange lande. Forarbejdede tomater er ikke så fordelagtig som den virkelige tomat selv, og vil sædvanligvis ikke indeholde den samme mængde af gavnlige ingredienser, så brug friske tomater så meget som muligt. Dark Chocolate: Dette er ofte en overraskelse for de fleste mennesker, der ser chokolade som en dekadent overbærenhed snarere end en nærende supplement. De sundhedsmæssige fordele er virkelig begrænset til bare mørk chokolade og en betjener en dag giver endnu mere kraftfuld antioxidant aktivitet til hjernen via theobromin, en ingrediens findes i kakaobønnen. Matcha: Matcha er den formalede pulver af grøn te blade. Matcha kan du hente de sundhedsmæssige fordele af grøn te til andre former såsom snackbarer og endda is. Matcha er en af ​​de mest koncentrerede kilder til antioxidants.These fem fødevarer kan være en stor velsignelse for din hukommelse og koncentration evner. Gør det til et punkt til at indarbejde dem i din kost og du vil se fordele både på kort sigt, og i mange år fremover
Af:. Kevin P. Green