Dette er en sætning de fleste af os er bekendt med. Men denne erklæring ikke giver et fuldstændigt billede. For at være effektiv, ovenstående erklæring skal uddybes lidt. Det vil sige, vi er, hvad vi spiser, og hvad vi absorb.You må spise næringsrige kost eller tage kosttilskud, men de kan ikke gøre dig sundere, hvis essentielle næringsstoffer ikke bliver absorberet ordentligt ind i din bloodstream.In kort, for at opretholde godt helbred, du har brug for næringsstof-rige fødevarer og et sundt fordøjelsessystem system.Different næringsstoffer såsom mineraler, vitaminer og proteiner kræver forskellige betingelser for at blive absorberet ordentligt ind i vores blodbanen. Her er et kig på nogle metoder, der hjælper dig optage vigtige næringsstoffer: Jern - En lidt kød hjælper med optagelsen af ​​jern, mens koffein hindrer optagelsen af ​​jern. Det er derfor, du bør ikke drikke for meget kaffe, når du følger en jern-rige diet.Amino Acids - De bør tages på tom stomach.Vitamin A, E og K - Fedt hjælper i absorptionen af ​​disse vigtige vitaminer . Calcium - Undgå at tage calcium med jern supplements.Chromium - Tag ikke antacids.B Vitaminer - Undgå alkohol indtag, hvis du tager Vitamin B supplements.Five tips til at forbedre fordøjelsen naturallyShared nedenfor er fem tips, der hjælper med at forbedre fordøjelsen: Må ikke drikke vand i løbet mealsIt er nødvendigt, at du drikker masser af vand dagligt. Men sluger for meget vand lige før eller under måltiderne er kontraproduktivt. Vand indtag under måltider svækker fordøjelsessystemet, og det er derfor, du bør begrænse din vandforbrug til kun et par små slurke samtidig have et måltid. Ideelt set bør du ikke drikke vand 15-20 minutter før et måltid og 60 minutter efter indtagelse af food.Eat naturlige og sunde foodsAvoid spise fødevarer, der er snøret med konserveringsmidler eller kemikalier. I stedet spiser hele og naturlige fødevarer. Dette vil give dit fordøjelsessystem kun at fokusere på at absorbere næringsstoffer snarere end at gøre den dobbelte opgave at fjerne skadelige kemikalier og derefter absorbere, hvad næringsstoffer er tilbage behind.Eat nogle rå fødevarer dailyInclude rå fødevarer i din kost, da de giver naturlige enzymer og essentielle næringsstoffer hvilket kan få denaturized af heat.Increase dit indtag af gode bacteriaMany af os tror, ​​at alle bakterier er skadelige, men dette er ikke tilfældet. Nogle bakterier såsom Bifidobacterium bifidum og Lactobacillus acidophillus er probiotiske eller "god" bakterie da de øge tarm health.Avoid StressStress lover ikke godt for dit fordøjelsessystem. Stress afskærer blodcirkulationen til fordøjelseskanalen og svækker evnen til din krop til at udnytte de næringsstoffer, du spiser ordentligt. Hvis du lider af svag fordøjelse, er det en god idé at bruge et par minutter hver dag gør
Af:. Mary Dezfoli