Kig op superfoods og du vil sandsynligvis finde bær, æg, broccoli og quinoa. Store almindelige fødevarer, ingen spørgsmål, men der er flere derude! Vi har samlet en liste over superfoods, som en eller anden grund meget få taler about.Often vi ved, at noget er godt for os, uden at vide hvorfor. Sag i punkt måske med superfoods. Der er nogle af disse fantastiske fødevarer, der altid har været udråbt som nærende og godt for helbredet. Men takket være moderne teknologi og sundhed processer, vi i dag er i stand til at identificere disse fødevarer som superfoods og det er fordi de ikke besidder bare en enkelt næringsstof, men many.Superfoods er næringsstof-rige fødevarer, som giver os mange fordele på samme tid, så i realiteten får mere næring med mindre mængde mad, du spiser. Kig på din frokost eller middag og du sikkert hårdt presset for at finde endnu en enkelt superfood i det. I stedet er det sandsynligvis chockfull af kolesterol lastet junk food, som kan gøre underværker for din talje (øge den), og skade dit hjerte og arterier irrevocably.Superfoods er faktisk let tilgængelige, og det er kun i den seneste tid, at de har været identificeret som superfoods med næsten super beføjelser. Også, da alle er nu i økologisk mad, er det blevet nemmere at finde disse fødevarer i de fleste steder, hvor du ikke ville have fundet dem endda et par år ago.Why bør du spise superfoods? Det er naturligvis for de fantastiske sundhedsmæssige fordele, som de tilbyde. Disse fødevarer er rige på næringsstoffer og gøre underværker i at holde dit sind og krop sund. Men dette er ikke alt. Når du starter forbrugende superfoods på regelmæssig basis, vil du begynde at mærke forskellen i ikke bare, hvordan du føler, men også hvordan du look.Eating disse fødevarer regelmæssigt gør din krop sundere, hjælper dig med at skylle ud toksiner oftere og efterlader dig med en sund glød. Det hjælper også dig med at vedligeholde din vægt, og du kan fortsætte med at forblive sunde uden at skulle tage irriterende vitaminer eller mineraler tabletter. Superfoods i virkeligheden indeholder alle de rigtige næringsstoffer i de rette proportioner. Men der er mere. Indtil videre har du kun læse, at de indeholder næringsstoffer. Men hvad næringsstoffer er disse? Typisk superfoods indeholder antioxidanter, mineraler, vitaminer, aminosyrer, essentielle fedtsyrer, polysaccharider, enzymer og glyconutrients at nævne nogle få. Men den bedste del er, at disse fødevarer er rene og fri for pesticider, organiske kilder af disse næringsstoffer, så i realiteten de handler hurtigere og arbejde better.So, hvad er disse superfoods, og hvor kan du finde dem? Her er en liste over top 16 superfoods, som du skal medtage i din kost og se de bemærkelsesværdige ændringer, som de bringer i din livet.1. Goji bær - også kendt som Wolfberry, ørken torn og ægteskab vin, er disse bær typisk findes i Asien og Amerika. Goji bær har mange interessante legender forbundet med dem, især kinesisk. Hvad gør disse så populære er, at de kan vokse godt i barske vejr i begge ekstremer, og de kan endda overleve ørken type miljø. Goji bær er dyb rød i farven og er ofte tørret og spises som rosiner. Så, hvordan Goji bær hjælpe dig? * Øger immunitet * Beskytter leveren * Forbedrer synet * Forbedrer kvaliteten af ​​blod * Undgå agingAn vigtig ting at huske er, at Goji bær ikke bør anvendes til behandling af sygdom, men for at forhindre det i at opstå. Også Goji bær giver samlet næring ved at give en forbløffende antal af rige næringsstoffer. Faktisk er antallet af næringsstoffer, den indeholder i form af aminosyrer, vitaminer, polysaccharider, HGH (humant væksthormon), for mange til at være listed.Goji bær forbedre kvaliteten af ​​dit liv og hjælpe dig med at leve længere. Kineserne mener også, at Goji bær betydeligt kan øge libido og forbedre sexliv. Men det vigtigste aspekt af Goji bær er, at det er en meget rig kilde af antioxidanter. Antioxidanter er afgørende for at holde dig ung, men også for at forbedre vision og syn. Goji bær er kendt for at støtte produktionen af ​​cholin, der standser produktionen af ​​frie radikaler og forhindrer degeneration af hjernen på grund af sygdomme såsom Alzheimers. Endelig er disse også kendt for at beskytte arterierne fra indsnævre grund opbygning af plaque langs væggene, hvilket kan forårsage hjerte relaterede diseases.Goji bær kan føjes til te eller supper at gøre dem sundere eller du kan bare gnaske på dem som du ville med rosiner. Goji bær kan også blandes i smoothies eller juice eller tilsættes andre opskrifter til at befæste them.2. Aa - Det sydamerikanske frugt har været en af ​​de rigeste fødekilder for befolkningen i Amazonas, men det er begyndt at få enorme popularitet i hele verden samt for nogle af sine fremragende sundhedsmæssige fordele. Amazon folk i Brasilien har brugt Aa fra mange år, og de synes at have fundamentalt vidst, at det havde alle disse superfood kræfter uden at være formelt uddannet om det. Forskere i dag stadig opdager alle de vidunderlige ting, at Aa bær kan gøre, men ikke desto mindre har nogle af sine velkendte fordele blevet dokumenteret allerede. Her er et hurtigt kig på, hvad Aa bær kan do.Helps folk sover betterMakes immunsystemet strongerSlows ned den aldrende processRegulates niveauet af kolesterol i bodyImproves visionImproves cirkulation og funktion heartReduces inflammationDetoxifies den bodyWhat betyder Aa bær har der gør det sådan en fantastisk superfood? Det er kendt at indeholde betydelige mængder af essentielle fedtsyrer såsom Omega 3 og Omega 6 samt monoumættet oliesyre. Aa bær har også en høj koncentration af blå pigmenteret antioxidanter, og det har en af ​​de højeste ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) værdier blandt frugter. Som vi alle ved, frie radikaler er årsag til alt ondt i vores kroppe, herunder aldringsprocessen og Aa bær er fremragende i at absorbere disse gratis radicals.Aa bær indeholder også plantesteroler, som er kendt for deres kolesterol absorption kvaliteter. Desuden Aa bær har så mange som nitten forskellige aminosyrer for opbygningen af ​​sunde proteiner, og det har masser af kostfibre samt som hjælper i fordøjelsen. Aa bær også indeholder meget mindre sukker og har masser af mineraler, såsom calcium og fosfor og vitaminer såsom betacaroten og vitamin E. Et af de mest fantastiske kvaliteter af Aa bær er, at eftersom det har sådan en høj koncentration af anti-oxidanter , er det også at blive betragtet som en kræft fighter, og forskning bliver gennemført for at verificere denne aspect.Today, internettet er fuld af oplysninger om, hvordan Aa bær kan hjælpe dig med at tabe, og ja, det er en af ​​de fantastiske bivirkninger for at bruge denne bær. Alle elementer i Aa bær såsom fedtsyrer, aminosyrer, fibre og phytosteroler arbejde sammen for at hjælpe dig med at forbrænde kropsfedt og blive trimmer.Aa bær kan indtages som kosttilskud eller som del af smoothies og juice. Ligegyldigt hvordan du forbruge det, er det forpligtet til at gavne dig på mange måder, så gør det til en del af din almindelige diet.3. Cacao - Der er altid en slags forskning, som foregår på chokolade og hver gang resultaterne er altid positive. Det viser, at chokolade er faktisk godt for os, men hvis du har bemærket, at resultaterne altid er til fordel for mørk chokolade, en chokolade med meget lidt sukkerindhold. Hvis du rejser lidt bagud og se, oprindelsen af ​​chokolade, det vil sige de kakaobønner er faktisk meget mere end en kilde chokolade. Disse er superfoods i sig selv og har nogle fantastiske sundhed benefits.Cacao har en fascinerende historie med masser af legender omkring det, men hvad der kan udledes, er, at indtil sukkeret blev tilføjet, blev drik lavet af cacao betragtes som meget potent. I dag er der masser af forskning til rådighed til at foreslå, at cacao er faktisk rigtig godt for os. Her er de måder, hvorpå cacao kan hjælpe os så langt som sundhedsmæssige område. Nu ikke løber ud og slugten på chokolade, cacao er en stimulans, så moderation er nøglen! Her er nogle fantastiske fordele ved at bruge kakao: Øger blodtilførslen til hjernen og forbedrer hjernen functionHas en høj koncentration af anti oxidanter såsom polyfenoler, catechiner og epicatechiner. Anti oxidanter, som vi alle ved er den hellige gral af ungdom og en sygdomsfri life.The magnesium i cacao er godt for hjertet, hjælper med at forebygge forstoppelse og endda letter menstruation cramps.Cacao har også jern, som gør det til en stor våben til at bekæmpe mod anemia.Cacao indeholder krom, et spor mineral, der virker vidundere til at opretholde balancen i blodet sugar.Manganese, en anden spormineral, der kan findes i cacao er stor, når det kommer til opbygning af hemoglobin.Zinc, en anden mineral, cacao indeholder er kendt for sin afgørende rolle i at forbedre vores immunforsvar system.Raw cacao indeholder C-vitamin samt, som har sin egen farveskala af uses.Raw cacao indeholder essentielle omega 6 fedtsyrer. En vigtig ting at bemærke er, at kogte og forarbejdede chokolade indeholder harske omega 6 fedtsyrer eller transfedtsyrer, som ikke er sundt for you.Cacao bønner indeholder visse forbindelser, der kan udløse vægttab, at du føler dig godt og forbedre dit humør considerably.The fiber i kakaobønner virker vidunderligt at rense fordøjelsessystemet system.Cacao kan findes som kakaobønner med eller uden hud, kakaokerner, kakaosmør, pulver eller pasta, og ideelt set bør alle være økologisk. En god idé ville være at købe råvarer cacao-produkter og medtage dem i dine sædvanlige drikkevarer såsom te eller kaffe eller endda kokos vand. Du kan også bruge kakaokerner i desserter men ideelt hvis du elsker mørk chokolade, bør du være i stand til at tilpasse sig den bitre smag af rå cacao, som kan gøre så mange underværker for din krop. Videnskaben endnu har til at forstå de mange lag og fordele af chokolade, men disse er faktisk temmelig meget der for alle at see.4. Maca - Maca er typisk findes i Andesbjergene, på et højt sted, hvor jorden er golde og vejrforhold ekstreme. Disse barske vilkår kunne sandsynligvis være grunden Maca rod er chockfull af næringsstoffer, hvilket gør det en højt værdsat superfood. Maca rod i dens forskellige former, enten pulveriseret eller kogte er traditionelt blevet indtaget af befolkningen i Andesbjergene i mange år og i den seneste tid, er forskerne erkender det for sin enorme næringsværdi. Verden over, er folk vågne op til de enorme sundhedsmæssige fordele det giver, gør det en meget værdsatte superfood. Her er hvordan det kan hjælpe dig: Øger udholdenhed og libidoHelps det endokrine system fungere ordentligt, og dermed eliminere hormonelle imbalancesLowers anæmi og lindrer menstruationssmerter ubehag og crampsIs også kendt for at være effektiv i bekæmpelsen mavekræft og tuberculosisRich kilde fedtsyrer og sterolsHas en god koncentration af mineraler såsom calcium, magnesium, svovl, kalium, fosfor samt vitaminer såsom B1, C, B2 og EKnown at hjælpe kvinder beskæftige sig med overgangsalderen symptomer som hedeture og humørsvingninger swingsWorks undere ved at reducere symptomerne på højde sicknessMaca rod er som regel tørres og pulveriseret og kan indtages som en del af smoothies, te, mælk eller kaffe. Maca chokoladebarer og energi barer er også tilgængelige, men det mest fantastiske er, at Maca fungerer bedst med cacao, så du kan kombinere disse to superfoods og skabe din egen super powered superfood.A advarende ord selv. Som med alt andet, er ekstremer ikke en god idé, så aldrig forbruge mere Maca end dig, fordi hvis det kan forårsage uønskede reaktioner i din krop. Hyperaktivitet, søvnløshed, diarré og dehydrering er nogle af de bivirkninger, der kan opstå som følge af overdosering af maca.Maca er faktisk en af ​​de mere potente former for superfoods fordi disse kan medføre ændringer i den måde, du lever og reagerer så godt . Det er altid rådes til at bruge superfoods forsigtigt og aldrig overstiger på grund af de bivirkninger, der kan resultere
Af:. Mary Dezfoli