Overblik: Low-cal kost og aerobic har været den typiske "ordinerede opløsning" til sunde vægttab. Dog skal med mange FAD kostvaner og en multi-milliard dollar handel helliget vægt administration, kaste et par kilo være let. Desværre byrden tabt ved Dieters er næsten altid tjent ind igen. Derfor har mange kunder falder ind i "yo-yo lokkemiddel", en tilbagevendende cyklus af vægttab og gevinst. Der er en række af forklaring, hvorfor dette sker, og hvorfor måltider begrænsning med henblik på sunde vægttab bør omgås. Hver gang fysik er frataget vigtige vitaminer, uanset om fastende eller vægt-reduktion plan, sikrer den, overlevelse ved at formindske stofskiftet som en måde at refundere for færre kalorier. Energi er gemt så effektivt i fedtvæv, at nogen af ​​almindelig vægt kan overleve i ugevis uden eating.Furthermore, viljen til at binge efter mad begrænsning, selvom nedslående at Dieters er en anden bygget-i overlevelse mekanisme beregnet til at klikke på efter en hungersnød. Vores mobile stofskifte er simpelthen for uskyldig til at informere forskellen mellem selvpålagt sult og livstruende hungersnød. En af de mest sunde vægttab metoder til at behandle fedme er at blande tog med korrekt kost. Det er ikke et spørgsmål om, hvor meget en person spiser, men hvad de spiser, er vigtigt. Lidt end restriktiv vægt-reduktion plan, kan du blot lære, hvordan man kan spise på en sund og afbalanceret måde have en stor indflydelse på vægtkontrol. Indarbejde sundere spisevaner ind i dit liv-stil kan forbedre dit samlede velvære og giver dig mulighed for at opnå en evig og sund vægt loss.Both rene forskellige og konventionelle lægemidler enige om, at vi altid skal fortære hele måltider med meget mindre fedt og animalsk protein den minimale mængde forarbejdede, forfalsket, stegt, eller sødet konserveringsmidler, og spise mere komplicerede kulhydrater, især hele korn velhavende i fiber, og et minimum af fem portioner hver dag af frugt og grøntsager. Sænkning fedt i kosten og øge den fysiske motion er de to centrale komponenter til at realisere sundt vægttab. Spise ordentligt afbalancerede måltider med regelmæssige mellemrum i løbet af dagen (normalt 4 til 5 timers mellemrum) stabiliserer blodsukker og hjælper dig med at administrere dine appetite.Complete kostfibre måltider kan have en betydelig indflydelse på vægtøgning som tydeligt ved den næsten fuldstændige mangel på fedme i kulturer, der fortærer en kost i fiber. Fiber har vist sig ikke alene at reducere serumcholesterol, men også trække fedt fra kroppen ind i afføring. Forskellige fordele ved grovfoder legemliggøre voksende tygge tid, og dermed bremse den spiseforstyrrelser processen og overtalelse mæthed, forebygge forstoppelse og stabilisere blodsukkeret. Fuldkorn (hvede, havre, ris, rug, byg, hirse) har den højeste grad af fiber, der blev vedtaget af bælgfrugter, nødder og frø, rodfrugter (kartofler, majroer, rødbeder, gulerødder), frugt og bladgrøntsager, grønne grøntsager. at opnå en sund vægttab alkohol skal være undgået eller minimeret, fordi det har vist sig at opføre sig som et fedt i kroppen og fremme vægtøgning. Cigaretter, der er røget af mange mennesker til at styre deres vægt, synes også at puffe yderligere flab til maven. Medicinsk og videnskabelig information derudover nivellere til fordelene ved at overføre i retning af vegetabilsk baseret kost. En fødevare plan lavt animalsk protein, sammen med tog og stress-rabat foranstaltninger virkelig kan vende hjerte disease.Summary: Sunde vægttab giver en konstruktiv psykologisk erhverve, øger den samlede fysik sundhed, toner muskelvæv og Rouses selvtillid. Konstruktiv psykisk velvære er en vigtig del af konceptet hele sundhed. Sund vægttab forbedrer den psykiske sundhed, som i sidste ende, hjælper med at opretholde den rigtige vægt. Det giver en normal kost og levevis mønster, der favoriserer vægt vedligeholdelse selv med en streng kalorieindhold optælling
Af:. Sarah Gold