Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at den samme ernæring, der understøtter den samlede sund hårvækst også støtte øjenvipper vækst. En afbalanceret kost af hele fødevarer er vigtigt at gøre dine øjenvipper vokse og forblive sunde. Der er nogle vigtige vitaminer og mineraler, som du ønsker at sikre, at du medtage i din kost, der vil understøtte sunde øjenvipper. BiotinBiotin er meget vigtigt for dit hår og øjenvipper, som det er nødvendigt for vækst af alle celler og væv. Medtag romaine salat, tomater, ølgær, brune ris, valnødder, solsikkekerner og gulerødder i din kost for at sikre, at du får nok biotin. Du kan også tage biotin som et supplement. Det er vandopløseligt, så det er usandsynligt, kan du overdosere biotin.Do ikke spise fødevarer, der indeholder rå æg, fordi de er høje i et protein, der binder biotin og forhindrer det i at blive absorberet. Kogte æg er fine.ZincZinc mangel kunne være synderen, hvis man lider af hårtab og svage øjenvipper. Det er ofte parret med biotin at understøtte en sund hårvækst. Du kan få zink i kød, ærter, bønner og linser. Tjek din multivitamin, det generelt indeholder zink. For meget zink kan forårsage en dårlig mave. Må ikke overstige 100mg/day. Store mængder af zink kan forstyrre jernoptagelsen. Du bør tjekke med din læge, hvis du har spørgsmål om din zink intake.IronLack af jern er ansvarlig for en tilstand kendt som anæmi og hårtab er et af symptomerne. For at sikre at du får nok jern i din kost, spise magert kød, bælgfrugter, nødder og bønner. Du kan også tage jern som et supplement. Jern er ikke vandopløseligt og hvis du tager for meget, kan du lider forstoppelse og for store mængder kan forårsage toksicitet og endda death.The krav til jern falder efter overgangsalderen for kvinder. Den daglige anbefalede dosis for kvinder 14-18 er 15mg/day, for kvinder 19-50 er 18mg/day og for kvinder over 50 er 8mg/day. Spørg din læge at afgøre, hvad der er rigtigt for you.Vitamin B ComplexVitamin B understøtter også væksten af ​​sunde hår og vipper. Fødevarer med højt vitamin B omfatter lever, tun, oksekød, havre, kalkun, bananer og kartofler. Du kan også supplere med en god vitamin B-kompleks. Da vitamin B er vandopløseligt, er det næsten umuligt at overdosere it.Other midler til Sund EyelashesThere er andre ting, du kan gøre for at holde dine øjenvipper sunde. Gem de falske øjenvipper og tunge mascara til særlige lejligheder. Husk at fjerne din mascara natten og være blid med dine vipper, når du gør det. Easy gør det med øjenvipper curler og ikke trække dine øjenvipper, når du bruger it.For condition, prøve lidt vaseline eller Aquaphor natten og kam igennem med en øjenvippe børste eller comb.Another alternativ til at gøre dine øjenvipper vokser, er en øjenvipper ekstraudstyr serum. Du anvender disse ligesom din eyeliner og dette virker som en balsam for at stimulere eksisterende øjenvippe vækst
Af:. Bailey Bozdog