Opbygge muskler er ikke let at opnå. Når du starter din træning, holde dem længere end 60 minutter, fordi uddannelse for meget ud over dette punkt kan udløse overskydende katabolisme. Træn hårdt og intenst 3-4 dage om ugen i 45-60 minutter pr workout.If du ønsker at få lean, skævt, og kraftfuld, du har brug for at træne din krop hårdt og nok til at udløse muskel vækst. Spis kvalitet hele fødevarer. Hold dig væk fra stærkt forarbejdede over-hyped supplement pulver og barer. Spise rigtig hele fødevarer såsom æg, kød, mejeriprodukter, frugt, grøntsager, nødder, frø osv. i stedet for fra forarbejdede protein pulver, kemiske lastet barer og måltid replacements.Wheatwhat fleste mennesker ikke indser er, at flertallet af befolkningen var aldrig meningen, at spise store mængder hvede. Det menneskelige fordøjelsessystem har aldrig tilpasset til store mængder hvede i kosten. Når man skærer ned på dit hvede indtag, vil du begynde at tabe kropsfedt meget hurtigere. Også, de fleste mennesker slippe af hovedpine og fordøjelsesbesvær, der har plaget dem i årevis. Nogle gange, selv hudproblemer gå væk, når fjerne fårene fra diet.JuiceWhen du kun drikke saft af frugter, såsom æblejuice og orange bliver 2 af de værste syndere i din kost, er du ikke får appetit tilfredsstillende effekt af fiber i frugt, og du er tilbage trangen flere kulhydrater. Også fiber i hele frugten med til at bremse blodsukker respons når spise hele frugter sammenlignet med frugtsaft. Overconsuming frugtsaft gør dig fed. På den anden side bidrager spise hele frugter, herunder alle de fiber du opretholde en sund afbalanceret kost og høj indhold af næringsstoffer, så længe som resten af ​​din kost er hele uforarbejdede fødevarer som well.Trans Fatwhat de fleste mennesker ikke ved er, at Der er en specifik type af naturlige transfedt, der rent faktisk kan stimulere fedttab og lean muskel bygning. Denne særlige type af naturlige transfedt faktisk sker i kød og mælk fra drøvtyggere som kvæg, geder, får, vildt, bison, kænguru, osv. Det kaldes konjugeret linolsyre (CLA), og det er ikke kun kendt for at hjælpe forebygge kræft, men er også en potent fedt burner.Do ikke købe CLA kosttilskud! Den eneste form for sund CLA er fra græs-fodret drøvtyggere som græs-fodret oksekød, bison, lam osv. CLA, der er fundet i CLA piller er en kunstigt skabt form, der er en anden isomer end den naturlige CLA isomer findes i græs-fodret kød eller mejeriprodukter. CLA isomer i pillerne er IKKE en sund form, og vil ikke gavne dig. Kun CLA, at du får naturligt fra græs-fodret drøvtyggere kød faktisk har sundhedsmæssige fordele og kan bidrage til at øge fedtforbrænding især fra mave fedt og opbygge lean muskel, som hjælper med at øge dit stofskifte. Kunstige transfedtsyrer vil bare gøre dig usund og fatGetting rigelig kvalitet proteiner hjælper dig også med at opbygge mager muskelmasse, hvis du arbejder hårdt ud jævnligt, så dit stofskifte kan køre med en højere sats fra den øgede muskelmassen på din krop. De væsentligste årsager til, at så mange individer kæmper for at tabe sig for det meste af deres liv er på grund af at spise store forarbejdede kulhydrater såsom raffinerede korn-baserede stivelse og raffineret sukker på daglig basis. Når folk begynder at minimere deres korn forbrug af korn, bagels, brød, pasta, osv., vil de begynde at tabe kropsfedt. Fokus på indtagelsen af ​​kulhydrater på frugt og grøntsager alene. Denne enkle trin alene normalt hjælper mennesker til at begynde at styre deres vægt og din træning vil begynde at vise mere benefits.If du ønsker at tabe sig, spise en sund kost bør være din første prioritet. Sure, motion er vigtig, men kosten er konge, når det kommer til livslang vægtkontrol. Sørg for at spise i det mindste nogle sunde fedtstoffer i de fleste af dine måltider. Spiser nok sunde fedtstoffer er meget vigtigt for at opretholde en ordentlig fedtforbrænding og muskeltræning hormon niveauer i kroppen. Sunde fedtstoffer i din kost hjælper også at holde din appetit under control.What fleste mennesker ikke indser er, at overskydende abdominal fedt, i særdeleshed, er en farlig risikofaktor for dit helbred. Glem hyped op træning i musklen mags, der kun fungerer for pro bodybuildere eller folk på steroider. Hvis du ønsker at vide, hvordan 2 får mavemuskler og en mager mejslet krop, tage hensyn til, hvad denne artikel har forsøgt at påtvinge dig
Af:. Sharon Pepper