Vi er altid på udkig efter måder at reducere påvirker af vinteren forkølelse og influenza, men hvad med at gøre noget til rent faktisk at undgå at få dem i første omgang? Mens eksterne foranstaltninger virker til en vis grad, den bedste løsning for influenza ligger i dig - dit immunforsvar. Immunsystemet er designet til at beskytte dig mod millioner af bakterier, vira, toksiner og parasitter, der ville elske at invadere din krop. Med en stærk immunitet, kan du nemt afværge forkølelse, influenza og andre sådanne infections.So hvordan kan du rev ​​op dit immunforsvar? Svaret er simpelt: gennem din kost. Der er en bred vifte af immun-styrke fødevarer, der kan styrke dit immunforsvar og giver en kraftig linje i forsvaret mod de grimme influenza viruses.Top 10 Immune Øget Foods * Hvidløg - Hvidløg er kendt for sine immune øge egenskaber og er normalt den første linie af behandlingen, når det kommer til behandling forkølelse, influenza eller influenza. De svovlholdige forbindelser fundet i hvidløg, bidrage til et sundt immunsystem. Disse forbindelser er særdeles effektiv i bekæmpelsen off virale, bakterie-og svampeinfektioner. Hvidløg er også en stærk antioxidant og kan beskytte mod frie radikaler i kroppen. Kendt for sine svampemidler, antibakterielle og antivirale egenskaber, hvidløg er i sandhed et mirakel mad * Ginger -. En varm kop ingefær te kan yde nødhjælp fra kulde og hoste inden for få minutter, og også afværge influenza-virus. Ginger opmuntrer kroppen til at producere Dermicidin, et stof, der hjælper med at bekæmpe off infektioner. Ginger fungerer også godt i behandling fordøjelse-relaterede problemer. Du kan tilføje revet ingefær til din salater eller knuse den og tilføje til te, alt efter hvad danner du vælger at sikre, at ingefær er en del af din daglige kost * Goji Berry - Den kinesiske Goji bær er rig på vitamin A, og er kendt for sin anti- aging egenskaber. De særlige næringsstoffer, der er indeholdt i denne bær kan øge immunitet, forebygge hjertesygdomme og beskytte vision. Som pr visse undersøgelser kan Goji bær også øge hjernens magt og forebygge mod Alzheimers sygdom * Yoghurt - Yoghurt er spækket med sunde bakterier (probiotika), der fungerer som små soldater foring tarmkanalen og hjælpe med at opretholde en sund tarmflora. . De tarmbakterier er normalt den første linje i forsvaret mod mange bakterielle og virale angreb. Probiotika er indeholdt i yoghurt er kendt for at øge kroppens hvide blodlegemer, og dermed styrke immunsystemet * Echinacea te - Denne te er lavet af kronbladene af Wildflower Rød Solhat. Denne blomst er hjemmehørende i Nordamerika og er kendt for at have immun styrke egenskaber. Echinacea øger aktiviteten af ​​immunsystemet ved at stimulere hvide blodlegemer i kroppen. Det er også effektivt behandler de respiratoriske komplikationer forbundet med forkølelse og influenza. Drinking Echinacea te kan skære ned din risiko for at pådrage sig en forkølelse eller viral infektion ved halv * Appelsiner - 'en orange en dag "kan holde forkølelse og influenza væk. Med en høj C-vitamin indhold og stærk antioxidant egenskaber, arbejde appelsiner underværker i kampene fra den kolde virus. C-vitamin beskytter og vedligeholder huden, som er kroppens første linje i forsvaret mod mikrober og vira af alle slags. Det øger også produktionen af ​​hvide blodlegemer og antistoffer, og styrker immunforsvaret. Frugter som jordbær, kiwi, papaya osv. også arbejde på samme måde, og er gode til at styrke immunsystemet * Hyldebær -. Hyldebær har stor mængde af C-vitamin, som effektivt bekæmpe influenza-virus. De er også ekstremt stærke antioxidanter. Hyldebær indeholder 'cytokiner «, et stof, der hjælper immunforsvaret genkender den angribende virus og udløser kroppens naturlige forsvar mekanisme. Du kan bruge denne bær til at gøre syltetøj, tærter, saft og andre velsmagende lækkerier * Gurkemeje -. Gurkemeje er en kraftfuld krydderi, der har været brugt i ayurvedisk og kinesisk medicin siden oldtiden. Det er også en almindelig ingrediens i asiatisk madlavning, og er kendt for sin unikke duft og smag. Gurkemeje indeholder "curcumin«, en polyfenol med kraftig forkølelse og influenza-kampe evner. Gurkemeje fungerer også som en anti-inflammatorisk middel og er en kraftfuld immun booster. Tilføj en knivspids gurkemeje at varme mælk og drikker det inden jeg går i seng. Dette er en ældgammel afhjælpe, der fungerer godt til behandling influenza og forkølelse * Omega 3 -. Mest kendt for deres hjerte-sund egenskaber, Omega 3 fedtsyrer også styrke immunsystemet. De styrker cellemembranerne, hvilket gør det sværere for bakterier eller virus til at angribe dem. Ifølge de seneste undersøgelser og undersøgelser, øger omega 3 virkningen af ​​fagocytter, der er hvide blodlegemer, der beskytter kroppen ved at indtage skadelige bakterier og vira * Oregano -. Oregano, den syrlige smagsstof til din pasta og pizzaer er hovedsageligt en urt med høj antioxidant egenskaber. Oregano indeholder store mængder af fenolsyrer og flavonoider, der fungerer som anti-inflammatoriske midler. Gamle grækere brugte den udvundne saft af oregano planter til at behandle virus-og svampeinfektioner. Oregano har anti-mikrobielle og immun-boot egenskaber, som beskytter mod kulde, kan influenza, influenza og fevers.A kost rig på vitamin A og C-vitamin gøre underværker for dit helbred, ved at styrke dit immunforsvar, og yder effektiv beskyttelse mod kulde, influenza og influenza. Denne sæson bestanden op på de farverige frugter, krydderurter og grøntsager og give dit immunforsvar et løft
Af:. Mary Dezfoli