Har du lider af rygsmerter eller iskias? Jeg plejede. Det er helt sikkert er smertefuldt og hvad der er endnu værre er, at det kan berøve dig dit liv. Pludselig selv de mest basale ting som at gå, kan gå på arbejde, eller endda spille med dine børn bliver en massiv kamp mod pain.Most tilfælde af rygsmerter er forårsaget af enten muskel ubalancer eller betændelse. Muskel ubalancer er et emne jeg bliver nødt til at diskutere senere, men inflammation er ikke mindre væsentlig. Inflammation opstår som en naturlig reaktion fra kroppen til at beskytte sig mod skader eller giftige substances.However, den typiske vestlige kost i disse dage også indeholder en masse usunde fedtstoffer og andre ingredienser, der forårsager betændelse. Men vidste du, at der er fødevarer, du kan spise, der lavere inflammation og kan faktisk hjælpe med at lindre dine rygsmerter? Her er 4 af dem: Omega 3 fedtstoffer - Disse hjælper med rygsmerter ved at nedsætte inflammation. De reducerer også blokeringer i dine arterier. Dette hjælper til at forbedre blodgennemstrømningen og omsætning, som giver alle dele af din krop (herunder rygsøjlen, ryghvirvler, diske, og nerver) for at få nok ilt til at fungere properly.You kan finde Omega 3 fedtstoffer i fisk og skaldyr, især laks, sild, skaldyr og ørred. Hvis du ikke er vild med fisk og skaldyr, så fortvivl ikke. Du kan også finde Omega 3 fedtstoffer i fødevarer som tofu, valnødder, bønner og squash.Vitamin D - Dette vitamin kan hjælpe med at reducere inflammation, forbedre muskel-og nerve-funktion, som gør din ryg stærkere, og det gør også andre smertestillende midler mere effective.Fortunately , D-vitamin er let at få, men desværre er de fleste mennesker i vores samfund er ekstremt mangelfuld i det. Din krop naturligt producerer D-vitamin, når du er ude i sollys. Men alt for mange mennesker arbejder i trist kontorbygninger hele dagen lang og ikke får den naturlige sol, de har brug for. Hvis du kan forsøge at tage en 20 minutters gåtur i solen hver dag. Hvis dette ikke er muligt for dig, kan du altid tage D-vitamin supplements.Antioxidants - Du har måske hørt, at antioxidanter er gode til at forebygge kræft ved at kæmpe "frie radikaler" i kroppen. Men de samme frie radikaler kan også beskadige nerver og øge følsomheden over for smerte. Antioxidanter kontrol frie radikaler i kroppen, og vil medvirke til at reducere rygsmerter (ud over deres mange andre sundhedsmæssige fordele) De mest almindelige kilder til antioxidanter er fra bønner, bær og andre fruits.Olive Oil -. Denne ene er en smule mærkeligt. Men vidste du, at olivenolie indeholder COX-hæmmere - samme element findes i ibuprofen. COX enzymer forårsager betændelse i kroppen og COX-hæmmere i olivenolie stoppe dette enzym fra working.Not alene er olivenolie 3 gange mere effektiv end smertestillende piller som ibuprofen, men det har ikke de samme negative bivirkninger, som mange af farlige NSAID smertestillende gør, såsom intern bleeding.I håber, denne information har givet dig et par ideer til, hvordan du fikse op din kost til at hjælpe dig mindske betændelse og helbrede dine rygsmerter
Af:. Leroy Lombard