The B6 vitamin, også kendt hvorimod pyridoxin, er en af ​​de ekstremt justerbare af de B-vitaminer igen endnu habitus kræver kun en relativt triviel figur. B6-vitamin arbejder tæt stash alle de andre B-vitaminer, især niacin, folinsyre og cobalamin og bidrager til en lang række funktioner i forfatningen. Aminosyrer konverteres af B6-vitamin i proteiner, og det er og kræves for at omdanne oplagret sukker i kroppen i væsentlig vitalitet. Dybest set, at B6-vitamin er vigtigt, da konvertere de proteiner, der forbruges i proteiner, som kroppen har brug for også og over omdanne kulhydrater fra komponere, at de er gemt i vane at en create, der kan bruges overvejer yderligere energi. Så må man ind bodybuildere kost! Kroppen kræver en række forskellige proteiner og håndgribelige er B6 vitamin, der sikrer, at de korrekte former er tilgængelige. For eksempel vil B6 vitamin indlede hæmoglobin bliver transporterer ilt stave blomstrende celler, hormoner til regulering infrarød pres, neurotransmittere og forskellige enzymes.The anbefales afslappet justering for B6 vitamin er respektive omkring 2,0 mg, men denne tilsyneladende ubetydelige enhed anvendes yderst effektivt i kroppen til at producere mens tres uforlignelige enzymer. De bedste kilder til B6 vitamin er høj-protein fødevarer såsom æg, fisk, fjerkræ og kød yderligere inkarnerede også større for at morgenmadsprodukter og brød til phono, at alle er stærke til at indtage deres anbefalede daglige tilførsel, selv om de ikke gør det spise drikke produkter. Et yderligere beløb på b6 vitamin kan være gavnlig for hjertet og bevis system. B6 vitamin kosttilskud er undertiden kræves af astmatikere også diabetikere. Men det er vigtigt at sætte på bevidst at stejle doser af B6 vitamin kan være toxic.As B6 vitamin er bryde jorden retning mange gennemsnitlige fødevarer de fleste mennesker får tilstrækkelige mængder af vitamin fra deres normale ration. dygtige er nogle grupper, der kan have brug for at tage et B6 vitamin supplement for at sikre, at de får den anbefalede daglige erkendtlighed. For eksempel vil tvingende eller ammende kvinder beundring en lidt højere karakter af B6 vitamin at genkende for antallet af vitamin, der skyldes gerne af barnet selv om det er rentabelt at opnå den udvidede B6 vitamin fra en anden forbruget af høj- proteinholdige fødevarer. Strenge vegetarer eller veganere, dog, og børn, der arbejder ud ikke spiser animalske produkter kan begærlighed en B6 vitamin supplement, som grøntsager og frugter er dårlige kilder til B6 vitamin
Af:. Franco G