En masse salt skaber en ubalance i dig, som efterfølgende føre dig til tørster salte yin fætter, sukker. "Natrium fungerer som en buffer, hæve PH da det trækker vand til kroppen, sukkerholdige måltider kommer med en sur-indflydelse (PH-sænkende) i kroppen, "siger Registreret Diætist Lauren O'Connor. "Selvom vores kroppe har sat mekanismer på plads til at opretholde en ordentlig PH-balance, kan sukkeret (yin) salt (yang) tilslutning være en måde vores krop reagerer på en momentan skift i stabilitet." Not blot kan muligvis det gøre dig tørster slik, men det kunne også standse overskydende fedt tab indsats, så godt. "Når vi bruger en masse af natrium, det ødelægger vores elektrolyt balance," siger O'Connor. "Det påvirker vores stofskifte -. Smide vores kroppe off kilter Når vi kommer til at føle en smule off, økologisk oksekød tørster sukker simpelthen fordi de stimulerer nydelse og præsentere os en hurtig burst af energi, siger O'Connor At slå din sukker cravings. , forsøg med fokus 1st om at skære din salt intake.And du også behøver ikke at være bekymret for megen af ​​om saltbøsse forskning har vist, at 75% af vores daglige saltforbrug kommer skjult som fødevarer som ketchup, brød og dåse supper. Den amerikanske Heart Association anbefaler at spise højst en, 500 mg natrium per dag, og de fleste mennesker spiser meget foran frokosten Her er 5 ubesværet tilgange til at skære ned i dit saltindtag: 1.Afskær ud fedtfattig eller fedtfri fødevarer. De fleste kost måltider har enorme mængder af natrium lagt i at øge smagen i fedtfattige produkter, som er virkelig værre, end da de netop havde forladt fedtdepoter indhold materiale inden for fødevareindustrien. Disse high-natrium fødevarer (frosne middage mærket sund tendens til at være værste syndere) kan forårsage alt fra oppustethed, øgede sukker trang. Trods en større overskydende fedt emne materiale, er du meget bedre stillet indtager en ny måltid eller snack når sammenlignet med en sænket kropsfedt forarbejdede måltider products.2.Switch fra dåse til frozen.Its ikke altid nemt at forbruge frisk ny lave. Men alternativt at skifte til dåse udgave, beslutte fryses som et alternativ. De fleste frosne veggies har stort set været kogt og derefter frosset inden hrs skal plukkes, så de er næsten det samme som den friske udgave, og tjene dig for en masse længere og dont have natrium ekstra (bare være sikker på at tjekke etiketten af ​​de foretrukne mærke). Hollywood Vægttab Secrets og techniques3.Look ind etiketten på din foretrukne hele hvede toast . Nogle korn optage så meget som 1.000 mg natrium per portion (og der spiser kun én portion på et møde?) endnu en hel reduceret fedt og lavt sukker-typer. Vælg et korn med mindre end 250 mg pr serving.4.Drink masser af water.Dehydration er generelt den primære grund er de fleste mennesker tørster salt (og sukker!). Ekstrem sult og træthed kan også være typiske symptomer på dehydrering, så sørg for at drikke en masse H2O i løbet af dagen. Og i nogle tilfælde milde dehydrering er tilstrækkelig til at sætte din krop ned cravings spiral. Kan du sveder meget i fitnesscentret? Godt for dig! Men sørg for at øge dit indtag af vand omkring de dage du laver hårdt træning for at hjælpe afværge dehydration.5 . Skip aftappet salat dressings.Attempting at være nærende, når du spiser en salat? Overhold alt, hvad du lægger på den. De fleste flasker salatdressinger (især reduceret fedt eller fri af fedt versioner) pakke en kæmpe natrium tæve. Lav din egen snarere elementer som afgørende olivenolie, citronsaft eller balsamico
Af:. Selina wen