Fordøjelsen er en af ​​de mest komplicerede processer i den menneskelige system. Det har at gøre med alt, hvad vi holder af at sætte i vores mund. En kort idé om, hvad fordøjelsen handler om, vil fortælle os en masse om fødevarer, at støtte fordøjelsen og hvorfor er, og hvordan er af eating.The mad, vi spiser, har til at blive brudt ned i små partikler, så vores system kan absorbere dem og sende dem videre til at gøre deres job. Denne proces med at nedbryde maden i til molekyler er en bred definition af digestion.This opdeling er kemisk og mekanisk i naturen. De eneste ting, som vores krop kan absorbere uden at bryde ned er vand, salt og simple sukkerarter som glukose. Der er særlige proteiner kaldet enzymer i vores krop, der hjælper denne opdeling proces.Den fordøjelsessystem processThis starter, når du sætter maden i munden. Skrå er meget vigtigt, da spyt i vores mund giver de enzymer, at støtte nedbrydning af kulhydrater. Den tyggede maden er derefter sendt ned til de stomach.The vægge i maven er muskuløs og kværne maden i endnu mindre partikler. Mavesyre frigives sammen med et enzym kaldet pepsin, hvilket øger fødevarer opdeling. Fødevarer er nu omdannet til et halvflydende såkaldte Chyme når det bliver sendt til starten af ​​tyndtarmen eller duodenum.Here, enzymer fra bugspytkirtlen og galde fra leveren nedbryde fedt og proteiner. Herfra bliver maden skubbet, og optagelsen sker. Ufordøjet mad, fiber, etc. sendes til tyktarmen og tyktarm for udgang fra body.This hele processen kan tage alt fra 2 til 6 timer afhængig af personens forfatning og stofskifte rate.Different satser for forskellige fødevarer: Simple sukkerarter fordøje i minutter, stivelse som ingen opdeling kræves brug en time plus Fat tager 4-6 timer Kød tager længere tid og er afhængig af hvor meget du spiser. Små mængder er fordøjet hurtigere end store quantities.Foods, at støtte din digestionThere er fødevarer, der hjælper fordøjelsesprocessen, og så er der fødevarer, der komplicerer denne proces og således påvirke den generelle sundhed: Fiber rige fødevarer - En kost rig på fibre holder dit fordøjelsessystem fungerer korrekt. Ikke alene betyder det du forbliver sunde, men at du også har energi til at tage dig gennem din dag uden at føle tired.According eksperter bør fiberrig mad indføres langsomt, og der bør være en balance i, hvad du spiser. Fuldkorn, frugt og grøntsager, og masser af vand til at skylle affald fra kroppen bør være dit mantra for et sundt fordøjelsessystem. Fiber rige fødevarer omfatter: Fuldkorn grønt Frugt Bælgfrugter Nødder gærede fødevarer - gærede fødevarer giver din fordøjelse et ben op, fordi disse er præ-fordøjet i et omfang. Bakterierne findes i de ovennævnte fødevarer har gjort det meste af nedbrydningen af ​​kulhydrater, fedt og proteiner, så dit fordøjelsessystem har en lidt mindre at gøre. Disse fødevarer omfatter: Yoghurt Pickles surdejsbrød lagret ost Miso Kimchi Sauerkraut Tea Chokolade Krydderier - Krydderier stigning savlen, som er det første skridt til fordøjelsen. Krydderier i fødevarer også øge produktionen af ​​galde til en vis grad, som hjælper kroppen nedbryde og absorbere fedt. De omfatter: Koriander Spidskommen Sennep Hvidløg Kanel Paprika Cayenne Sort peber urter - urter fungerer godt til at kæmpe miljømæssige toksiner. Du har brug for meget lidt af disse, bare et drys på din mad fungerer som en udrensning agent og som et naturligt afføringsmiddel for at befri dit system af toksiner. Nogle af de urter, som er gode for fordøjelsen, er: Peppermint Ginger Fennikel Clove Koriander Malurt Hyben Spirulina Aloe Olivenolie hjælper med at stimulere fordøjelsen og arbejder vidundere for en dårlig mave. Det er den perfekte måde at give din krop de monosaturated fedtsyrer og antioxidanter den behøver. Én spiseskefuld er alt du behøver for at sortere ud en ud-af-sync fordøjelsessystem. Hørfrøolie har de samme fordele. Citroner aktivere spytkirtler. Saften hjælper fordøjelsessystemet nedbryde vigtige mineraler i fødevarer som calcium. Den er rig på C-vitamin så godt. Probiotiske kosttilskud er meget vigtigt for fordøjelsen. Dette skyldes til tider, de probiotika findes i fødevarer er ikke nok til at holde fordøjelsessystemet går. Kosttilskud, der indeholder acidophilus og bifidobakterier er tilgængelige i helsekost butikker. Visse betingelser, der opstår på grund af en dårligt fungerende fordøjelsesprocessen er: Irritabel tyktarm Diarré Gas, oppustethed, flatulens Tilbagevendende vaginal gær infektioner Bad breathin Derudover de fødevarer, du spiser, følgende faktorer også påvirke din fordøjelse proces: Skrå Mindre bider vandindtag Rimelige huller mellem spise Spis langsomt og smage de mange varianter af, hvad du spiser du ikke kolde væsker, mens man spiser. Varme drikke gør fordøjelsen easier.Put alle de ovenstående tips til god brug, og du vil opdage, at uanset hvad du spiser, kan din fordøjelse håndtere det. Alt du behøver er at gøre, er at sætte nogle fornuft og sensibilitet til dine kostvaner
By: Mary Dezfoli