Spise på en forrygende hastighed er en epidemi i en tempofyldt livsstil. Vi om næsten alt hurtigt vi kører hurtigt, vi ønsker hurtige penge, ønsker vi hurtigere internet, og lad os ikke glemme fastfood. Dette er en af ​​de største problemer i nutidens livsstil. Leve det hastigt livsstil kan være meget beskatte på dig og fører til en overvundet mængde af stress. Vi er nødt til at tage sig tid til at sætte farten ned og tage en dyb indånding. At bremse dit liv lidt, så prøv at spise langsommere, da der er en hel del fordele i at gøre det. Tager dette lille stykke af rådgivning vil gøre underværker for din krop. Du har måske hørt om Slow Food bevægelsen i Italien for at bekæmpe risikoen for at spise fast.Here er de 6 grunde, hvorfor du skal spise langsomt: 1.. Undgå overspisning. Når du spiser hurtigt, du har tendens til at spise mere, end du ellers ville. Opbremsning vil selvfølgelig til gengæld gøre du spiser mindre, da det tager omkring 20 minutter for vores hjerner til at registrere, at vi er fuld. Blot at spise langsommere vil kaste off nogle fedt. Bare gør det alene vil gøre du mister omkring 15-20 lbs om året uden at ændre din diet.2. Nyd din mad. Sæt farten ned og tage en bid ad gangen, vil hjælpe dig nyde din mad mere. Hvis du bare fyld dig selv, er der ikke tid til at nyde smagen af ​​maden. Hvad er meningen med at spise dine livretter, hvis du ikke tager dig tid til at nyde det? 3.. Bedre fordøjelse. Når du spiser for hurtigt det negativt påvirker din krops fordøjelsessystem. Fordøjelsen hele starter i munden på grund af et enzym produceres af dit spyt, og hvis du tager dig tid til rent faktisk at tygge din mad, vil dit fordøjelsessystem have en lettere gang at bryde det down.4. Kvalitet vs Mængde. Fast eaters er mere tilbøjelige til at spise elendige fastfood. Fastfood tage en forholdsvis kort tid til at afslutte, men et sundt måltid komplet med magre proteiner, grøntsager, etc., tager længere tid. Forkæl din krop med kvalitetsfødevarer. Du vil ikke føle sig skyldig, og du vil være satisfied.5. Du vil ikke kvæle! Nogle gange når du spiser for hurtigt, får din mad fast i den forkerte rør og har brug for vand til at vaske det. Det er aldrig sjovt, hvis du ikke har vand lige ved siden af ​​dig, og du har kørt for at få noget vand. Dette kan forebygges ved at bremse din eating.6. Reducere stress. Hurtig spisere tendens til at tænke over, hvad de vil gøre næste og ikke nyde maden. De tror på sig selv, "Jeg fik at spise dette hurtigt, så jeg kan komme videre til, hvad jeg gjorde." Tag din tid, nyd din mad, og dit stressniveau vil decrease.Now, at du kender de 6 grunde, hvorfor du bør være spise langsomt, vil jeg fortælle dig 4 måder om, hvordan at spise langsomt: 1.. Planlægge det. Tag dig tid til at sidde ned og nyde dit måltid med dine venner og familie og slukke enhver distractions.2. Simpelthen tempoet selv. Lad os sige, du normalt spiser frokost i 5 minutter, så prøv at bremse en smule, og spiser frokost i 10-15 minutter. Spise behøver ikke at være en akkord, nyd din food.3. Gør en indsats for at smage din mad. Prøv at gøre en bevidst indsats for at være opmærksom på smagen af ​​maden. Du vil begynde at værdsætte din mad more.4. Drik vand i løbet af din måltid. Hvert andet bid eller deromkring, lægge ned dine redskaber og drikke noget vand
Af:. Brian Nguyen