Officielt er probiotika defineres som "levende mikroorganismer, der, når det gives i tilstrækkelige mængder, giver en sundhedsmæssig fordel på værten". Mikrober anvendes som probiotika, og de mest almindelige er Bifido Bakterier og mælkesyrebakterier . Sammen med disse, er nogle varianter af gær og baciller fandt også at være nyttigt. Probiotika er bedst findes i fermenterede produkter som yoghurt, der indeholder levende kulturer, der er specielt added.The ord menes at være afledt fra det latinske "PRO" og det græske adjektivet "BIOS", som betyder liv. I enkle vendinger, er probiotika defineres som de gode bakterier i vores body.There er bakterier af alle slags, typer og sorter alle omkring os. Nogle er gode bakterier, og nogle af dem betragtes skadeligt. Gode ​​bakterier er dem, der hjælper vores krop at gøre sine job på en daglig basis. Enhver ubalance i disse bakterier kan føre til fordøjelses problemer, gær infektioner, kronisk træthed, influenza lignende sygdomme, etc.If dårlige bakterier finder vej ind i vores system, såsom E. coli, Staph, etc. vi bliver syge, da disse er potentielt skadelige for vores krop. Hvis de forebyggende foranstaltninger ikke er taget på tid, kan de føre til store sundhedsmæssige problems.Our tarmene er modtagerne af bakterier-the god type, der er. Hvis dit system er godt afbalanceret, du føler dig sund og energisk. Vores krop, og især, tarmfloraen, er en meget kompliceret og komplekst system, hvor selv den mindste ubalance kan forårsage upsets.Why har vi brug for probiotika? Disse dage, bevidsthed om sundhed og velvære, og udbredelsen af ​​denne bevidsthed høflighed internettet, er stadigt stigende. Probiotika har også fundet deres plads i denne miljø af information. De er nu tages behørigt hensyn til og betydning i en persons samlede kostvaner og health.While vokser op, var vi altid lært om vigtigheden af ​​ostemasse eller yoghurt, da disse forudsat at de nødvendige ingredienser til god fordøjelse selvom indtagelse af probiotika. Nu, selvfølgelig, er der meget mere opmærksomhed om probiotika og dens benefits.Disruption i tarmfloraen af ​​enhver art fører til en generel følelse af ubehag. Nogle spørgsmål, der kan opstå er ting som: Feeling bloatedIndigestionInfections grund gær formationFlu-lignende signsChronic fatigueAll af ovenstående kan skabe ravage med din overordnede følelse af velvære, men der er to flere aspekter, at man skal vide om: 1. Fysiske symptomer side, kan manglen på probiotika eller en ubalance i tarmfloraen føre til psykiske og følelsesmæssige symptomer også. Nogle gange har vi ikke indse, hvorfor de symptomer nedenfor er så generende, og de fleste har en tendens til at sætte den ned på grund af stress og overanstrengelse osv. Mens stress også spiller en rolle i rode op din fordøjelse, probiotika er nødt til at bi behørig opmærksomhed, da en mulig årsag. Nogle symptomer er listet nedenfor-PMSBrain føler foggyDepressionConcentration problemsLoss hukommelse og irritability2. Probiotika spille en meget vigtig rolle i at holde vores tarme rene. Hvis væggene i dine tarme er rene, kan din krop optage næringsstoffer bedre, og tarm-funktioner virker meget godt også. B-vitaminer er naturligt fremstillet ved hjælp af god bacteria.Some af disse B-vitaminer omfatter-Folic acidNiacin eller B3Pyridoxine eller B6BiotinThese bakterier er godt modtaget af kroppen i pille form. På denne måde tilfører vi gode bakterier tilbage i vores system, især når vores kost ikke er i stand til at imødekomme disse needs.What er de bedste kilder? Fødevarer er den bedste kilde af probiotika, selvom specifikke problemer kræver ekstra forbrug i form af piller. Mad kilder er den bedste måde at få probiotika. Nogle af de bedste er givet nedenfor: Kulturperler mælkeprodukter som: Naturlige cheeseYogurtKefirButtermilkGreen fødevarer er også gode kilder: Hvede grassSpirulinaChlorellaNon mejeri kilder rige på probiotika nævnes: Sauerkraut (fermenteret kål) Kimchi (koreansk krydret kål) Tempeh (gæret soja-produkt) Soy sauceNon -mejeri kilder kan eller ikke kan indeholde probiotika, så du nødt til at se på de etiketter, der bør nævne ingredienserne og inddragelse af "levende kulturer". Grønne fødevarer er kraftcentre for vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De arbejder meget godt til at stimulere immunforsvaret og hjælpe afgiftning af vores body.However, skal du være på vagt over for probiotiske kosttilskud, der indeholder glukose eller sukker, da disse to ingredienser hæmmer væksten af ​​Lactobacilli, hvilket er en god bakterie, som vores krop behov. Hvis du er laktose intolerant, kan du overveje det samme i pille form.A fornuftigt planlagt kost vil sikre, at du får alle dine næringsstoffer og probiotika, der er nødvendige for fordøjelsen at gavne dit helbred i det lange løb. Mad er det brændstof mennesker har brug for energi og probiotika holde fordøjelsessystemet maskiner i god stand
Af:. Mary Dezfoli