Først og fremmest vil jeg gerne sige, at jeg ingen læge heller ikke jeg har nogen grad i det medicinske område overhovedet. Jeg er bare en studerende af liv og har lært meget af dette gennem studier og anvendelse. Men jeg er i god form. Jeg ønsker at hjælpe nogen derude, hvis de tager denne rådgivning. Jeg vil igen understrege, at dette kun er mit råd og ikke kommer gennem medicinske research.Things du bør gøre: På toppen af ​​listen er hydrering. Drik mindst 5-6 12 ounce glas rent rent vand hver dag. Mere er bedre. At nogle mennesker, dette lyder som en masse drikke, men tro mig, det er ikke. Du er nødt til at blive hydreret at forblive sunde. Du skal også sørge for, at den eneste ting i dit vand er vand. Postevand er tvivlsom i bedste fald. Det kunne indeholde chlor og fluor samt andre additiver. Efter min mening er klor til rengøring, ikke til at drikke. Fluor er en nervegift, og under ingen omstændigheder må det nogensinde blive indtaget. For nylig har den føderale regering reducerede de "acceptable niveauer" af fluor tilladt i drikkevand. Jeg tror, ​​det skal være nul. Jeg tror, ​​at for år har det amerikanske folk blevet narret til at tro, at fluor er "godt for dem". Jeg bruger ikke fluor, selv i mit tandpasta. Der er et par mærker derude, der ikke tilfører fluoride.Eat masser af hele fødevarer såsom frugt og grøntsager. Jo lysere farven på frugt eller grøntsag, jo bedre er det. Så længe du ikke er allergisk over for det, korn, ligesom havre, hvede og byg er også en rigtig god idé at holde dig løbende. De fleste mennesker ønsker ikke at tale om det, men jo oftere du have afføring, jo bedre du er. Jordnøddesmør er en fantastisk kilde til protein, men læse etiketten, før du køber den. Hvis den siger, "0 transfedtsyrer" på etiketten, men siger, "hydrogeneret eller delvist hydrogeneret olie" i de ingredienser, der betyder det har transfedtsyrer, og du ikke ønsker it.Some fødevarer fik en dårlig rap i fortiden som æg eller kaffe. Æg er faktisk godt for dig, og er også en stor kilde til protein.Coffee er høj i antioxidanter og er faktisk godt for dig, i moderation.Eat frisk fisk og magert kød. Rødt kød er ok en gang imellem, måske sige, en gang eller to gange om ugen, men for det meste, holde sig til magert kød såsom vilde fisk eller økologisk dyrkede chicken.You bør også motion. En masse folk har problemer med dette, men du behøver ikke at stamme dig selv i tilstrækkelig motion. En rask gåtur en gang om dagen vil gøre. Blot være sikker på at få den puls forhøjet i fem minutter eller mere. Ud over at gøre dit hjerte og lunger stærkere, vil det hjælpe dig til at tabe sig. Du skal have masser af kosttilskud. Det er ok at tage vitaminer og mineraler. Eksperimenter med dem og se, hvilke der gør du føler dit bedste. Du vil måske føre en logbog, for din egen reference. Men igen jeg understrege, læse etiketten. Du kan være overrasket over at finde ud af, hvor mange fødevarer har tilføjet kunstige farver eller endda kunstige sødestoffer i fødevarer. Ting, du ikke skal gøre: nummer et er ikke ryger! Cigaretter er den hyppigste årsag til forebygges sygdom i USA. Hvis du er afhængig og ønsker at holde op, der er mange produkter derude, der kan hjælpe. Det bedste, jeg nogensinde har hørt om, er den elektroniske cigaret. Jeg kender folk, der sværger ved dem. De siger, at de var i stand til helt at opgive cigaretter uden tilbagekøb. Ja, de stadig få nikotin, men de er ikke trækker vejret røg i deres lunger eller nogen af ​​de andre giftige kemikalier, der tilsættes til tobacco.Don 't bruge kunstige sødestoffer, medmindre du er diabetiker eller ikke kan have almindelig sukker for nogle medicinsk grund . Kunstige sødemidler såsom aspartam kan faktisk forårsage læsioner på hjernen. Nok sagt om that.Don 't bruge over-the-counter smertestillende såsom acetaminophen. Disse smertestillende forårsage store leverskader. Må ikke bare tage mit ord for det, slå det op. Den eneste over-the-counter smertestillende, som jeg nogensinde bruger er aspirin. Må ikke drikker meget alkohol. Det betyder en øl måske to og ikke mere. Også, ikke drikker hver dag. Selv en medicinsk undersøgelse tyder på, at et glas rødvin hver dag er faktisk godt for you.Stay væk fra "Kost" noget. Bare fordi den siger "kost soda", eller hvad, betyder ikke, at det er bedre for you.Don 't tilberede din mad ved høje temperaturer, såsom dyb stegt eller grill. Disse fødevarer smager godt, men den høje temperatur madlavning kan gøre dem mere kræftfremkaldende (kræftfremkaldende). Spis ikke behandles foods.You får den idé. Naturligvis spise hele, uforarbejdede fødevarer, er meget bedre for dig, så det drev-thru på mange fastfood-steder. Brug din sunde sense.It vil gavne dig meget for at holde disse ting i tankerne, mens du er dagligvarer. Husk at læse etiketten. Hvis der er ingredienser, som du ikke er sikker på, så slå det op. Dit liv er i dine hænder. Godt helbred til dig
Af:. Sharon Pepper