Godt Nytår! Jeg håber, du havde en fornøjelig ferie og havde masser af sjov og latter med venner og familie. Selvom ferien som regel er fyldt med glæde og funklende lys, men for nogle kan det være en meget mørk tid også. Med de skiftende af ure og har mindre sol i vintermånederne, nogle er berørt af denne sæsonbetonede forskel. Rækken af ​​intensitet kan være meget mild for nogle og for andre kan det være ganske invaliderende. Følelse af "blahs" eller "blues" er undertiden over kiggede og børstet ud som bare et menneske "svaghed". Mange gange har vi ikke lever op til at indrømme, at vi har brug for en form for hjælp eller erkendelse af, at det, vi føler er en mild form for "depression". Sind-krop-forbindelse kan ikke bestrides, og over tid vores "blahs" kan have en enorm indflydelse på resten af ​​vores sundhed samt vores daglige aktiviteter og personlige relationer. Her er nogle ting at overveje, hvis du oplever vintertræthed. Det er stadig vigtigt at søge vejledning fra en uddannet sundhedsperson. Vid, at du ikke er alene, eller helpless.FIGHT SAD Vågne tidligt (når solen står op), så du får så meget sollys som muligt, og gør det på et konsistent grundlag. Det betyder også, at få nok søvn og ikke skære din sovende timer. Gå ud til gåture i løbet frokost (dette vil være en udfordring på de koldere dage, men du vil føle stor med ekstra lys) gøre dit hjem SUN venlige - selv om det er vigtigt at sove i mørke, er det også vigtigt, at du åbner op for blinds når du komme op. Fysiske terapier: lys terapi, daggry terapi, negative ion terapi tilskud af D-vitamin (1000 IE - 5000 IE /dag), St. John 'perikum (masser af kontraindikationer, hvis på andre meds), Omega -3 fedtsyrer (1 - 2 g /dag EPA) og andre naturlige retsmidler er nyttige, men du bør have en sundhedspleje praktiserende læge henstillinger base på din individuelle sygehistorie
Af:. Sherry Chen