Fedme er et stort problem nu står over for mange samfund over hele verden. Men det er især alarmerende children.In USA alene er det blevet rapporteret, at der er over ni millioner børn i alderen seks og derover, der lider af fedme og deres numre er stadig increasing.Asian børn, selvom de generelt stadig betragtes som sundt, nu også på en stor risiko, især med den stigende popularitet af fastfood leddene og junk food kiosks.In Filippinerne, kan en simpel tur i supermarkedet være en veritabel slagmark for et barn og hans forældre med den store mængde af snacks og slik udstillet på snack midtergangen, eller gangene, i givet fald be.Childhood fedme er ikke kun et problem for de sundhedsmæssige risici, det indebærer (type-2 diabetes, hjerteproblemer i voksenalderen), men også for eventuel ydmygelse og depression, hvis de barn er udsat for offentlig latterliggørelse og bullying.Most forældre er allerede opmærksomme på, at børn har brug for at spise sundt og motionere mere for at mindske risikoen for at blive overvægtige. Men det at være opmærksom på, er ikke nok. Som en forælder, er det din pligt at sørge for, at dit barn lever et sundt, normal life.Be den exampleTo indstillet dit barn på rette vej til sundhed og fitness, første ting først, vurdere dine egne wellness vaner. Oftere end ikke, forældre til overvægtige børn tendens til at være overvægtige themselves.Be sikker på, at du selv er villig til at gøre visse ofre i din spise og udøver vaner så man kan sætte et godt eksempel for dit children.Even hvis du ikke er overvægtig, er det stadig en god ide at sætte et wellness mål for dig selv. Vis hende, at du er en aktiv, sundhedsbevidste forældre, og der er en stærk chance for, at dit barn vil følge suit.Get dem involvedChildren er naturligt nysgerrige små væsener. Lige mærke til, hvordan din lille synes at klamre sig til alle dine ord og gentagelser din hver handling? Gør god brug af hans nysgerrighed og hendes nysgerrighed ved at lade dem slutte sig til dig i forberedelsen meals.If de er yngre, og kan ikke rigtig hjælpe i opgaver i køkkenet, så lad dem hjælpe ved at navngive frugt og grøntsager i pantry (men sørg for at vide, hvad disse veggies er, og hvordan man kan forberede dem, hvis de beslutter at spørge). Ældre børn kan blive sat til god brug i blande ingredienser, eller du kan også stå vagt over dem, som de hælder ingredienser og trykknapper på den mad processor.If du har penge til overs, kan du også købe keramiske knive der er særligt velegnet til yngre 'kokke'. Disse knive er temmelig skarpe når det kommer til at skære mad, men er utrolig kedeligt på sart fingers.Same gælder for fysisk aktivitet. Vælg en, der let kan involvere hele familien, såsom cykel-ridning, der kører i baghaven eller blot gå rundt i block.Be forståelse, men firmLastly, være forberedt på en konfrontation med dit barn, når du beslutter, at hele familien skal være healthier.For nogle børn, selv nogle voksne har junk food har været en form for afhængighed. Ikke så alvorlig som et stofmisbrug, men det kan være lige så svært at pause.Hvis bør der nogensinde kommer et tidspunkt, hvor dit barn begynder jammer og skrigende om de hæslige grønne ting på hans plade, ikke får mad. Bevar roen. Råben på ham på samme tid vil ikke hjælpe spørgsmål. Hvis der er noget, vil det gøre tingene worse.As med de fleste raserianfald anfald, sit bedste for at ignorere dem. Lad dem hyle og skrige alle de ønsker, og hvis du har brug for, bære barnet til en sikker, isoleret område, hvor han kan lade raserianfald køre sit løb. Så roligt sætte ham ned for at forklare, hvorfor du både brug for at foretage en ændring i dit diet.But uanset hvad du gør, ikke bruge mad som en belønning eller en straf. Prøv at fast holde sig til de regler, du har sat for hele familien. Husk, at du ikke fratage dit barn af 'Fun' fødevarer, i stedet du hjælpe ham med at træffe bedre beslutninger, sundheds-wise.In andre ord være en mentor, ikke en diktator
Af: Lauren Acurantes
.