uundgåeligt, ubønhørlige, uundgåelig. Så sikkert som bladene falder fra træerne om efteråret, vil vi hver især, ligesom vores sæson age.But så igen, vi er ikke nøjagtigt ligesom træerne grund for hver af os, at sæsonen kommer i sin egen tid. Sikkert du har bemærket, at for nogle mennesker den aldrende uret tikker langsommere end det gør for others.Instead for at bukke under for de dårligdomme og krænkelser af alder, når deres jævnaldrende gør, nogle individer udholde. De bliver skelnes snarere end affældig, klogt snarere end visne, sterling sølv i stedet nedtonet. De lever længere. De har mere energi til at trække på, og for et længere tidsrum. De føler sig bedre. De nyder livet. Og så ser de endda bedre. Hvordan gør de det? Det hjælper at blive behandlet en hånd med gode gener ved fødslen, selvfølgelig. Det er som at holde fire esser, mens resten af ​​de folk ved pokerbordet kamp med dårlige hænder. Men - masser af mennesker har gjort denne observation før - livet er som poker i en masse forskellige måder. Ligesom i poker, kan du tage en vindende hånd og blæse det ved at tage de forkerte handlinger. Og du kan tage en halvdårlige hånd og vinde stort, hvis du ved hvordan man spiller game.Getting de rigtige næringsstoffer i de rigtige mængder hele dit liv er en stor del af at spille den aldrende spillet. Vi vil komme til, hvad lægevidenskaben kender de rigtige næringsstoffer øjeblik. Men først skal vi nødt til at se på nogle af hvad lægevidenskaben kender aging.Rust, DNA-skader og gå RancidMedical videnskab ikke, på nogen måde, har det sidste ord om aldring. Hvis det gjorde, ville alle disse videnskabsmænd derude være på udkig og føle yngre end resten af ​​os. Men de kender en masse og er ved at lære mere hver dag i laboratorier og institutter rundt om i verden. Én ting, de har fundet, er, hvordan meget vigtigt kost er at holde tilbage aldringsprocessen. Halvdelen af ​​landet er forkorte deres liv ved at spise ubalanceret kost. Det er svært at finde nogen spiser den perfekte kost. Du har brug for omkring 40 mikronæringsstoffer til din krop til at gøre alle de nødvendige biokemi for at holde dig i live og funktion. Disse omfatter omkring 15 vitaminer, 15 mineraler, 8 eller så essentielle aminosyrer og 2 essentielle fedtsyrer acids.To forstå, hvorfor får nok af de enkelte næringsstoffer er så afgørende i at holde tilbage aldringsprocessen man nødt til at se på flere ting, der finder sted som vi alder. En væsentlig faktor for at være opmærksom på er mitochondriebeskadigelse. Mitokondrier er små kraftcentre inde i kroppens celler. Faktisk har hver celle omkring 500 af dem. Hver af de mitokondrier fungerer som en lille genopladeligt batteri producerer og tage ud ATP molekylet. Denne proces, som sker millioner af gange i sekundet, frigiver energi for kroppen at use.As du alder, du har færre og færre mitokondrier. Og som du alder, skader ernæringsmæssige mangler mitokondrier. Faktisk tror forskerne, at skade på mitokondrier er en vigtig bestanddel af aging.Another komponent i aldring er DNA-skader. Frie radikaler, som produceres naturligt som kroppen metabolizes mad, er meget reaktive molekyler, der skader væv og DNA, strukturen inden for hver celle, der bærer den genetiske kode. Udsættelse for forurenende stoffer, herunder cigaretrøg og ting som omsorg udstødning, øger mængden af ​​frie radikaler i kroppen og dermed mængden af ​​skader, at de gør. (Bare for at være klar, mængden af ​​skader fra ting som omsorg udstødning er relativt lille i forhold til, at der fra cigaretrøg.) Som vi alder, ophobes de stumper af DNA-skader, hvilket gør det sværere og sværere for din krop til at replikere sin ungdommelige self . Den skade, som frie radikaler gøre inde i kroppens celler er kendt som oxidative skader. En anden type af oxidative skader, at du er bekendt med, er den proces, der forvandler jern til rust. Så den stigende mængde frie radikaler, at vores krop udholde som vi alder ofte er blevet sammenlignet med rust. Det kunne også sammenlignes med olier harskning. Vi er alle kommer harsk, vor fedt, vor protein, vores DNA. Uanset væv man ser på, går det harsk. Heldigvis har vi masser af forsvar mod dette og disse forsvar, ikke overraskende, er ernæringsmæssige
Af:. Deborah Vogt, RPN