Din største forsvar mod dårlig udgifter vaner og impuls junkfood indkøb i supermarkedet er at gå ind med en plan og holde sig til det. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din købmand og måske endda spare et par bukke well.The første tommelfingerregel, når det kommer til at spise sundt er at forsøge at holde sig til kun omkredsen af ​​købmand. Næsten hver eneste købmand vil holde sin butik organiseret i en lignende måde. Producere vil mejeri, kød og Bageri være på den udvendige hjørner af butikken. De usunde og forarbejdede fødevarer er ofte holdes i midten på hylderne. Der er selvfølgelig undtagelser fra denne, men hvis du starter udefra og arbejde din vej ind, vil du være mindre tilbøjelige til at fylde vognen op med dårlige fødevarer choices.If du er ude efter elementer, der enten ud af sæsonen, eller at din lokale marked ikke bære, kan du også kigge efter frosne alternativer som en mulighed. De fleste frosne fødevarer er stadig af god næringsværdi og er en bedre aftale ofte for portionsstørrelser end dåse sorter. Husk på, at konserves er også tit høj i natrium, tilføjer dette under forarbejdningsprocessen, så hvis muligt bruge konserves som en sidste resort.When du køber producere sørg for at du ikke køber for meget. Mange af os spilder penge på producere, fordi vi mener, vi bør bestanden op på grøntsager. Hvis du ikke tror, ​​du kan spise de frugter /grøntsager inden for en uge, er det bedst at få det frosset. Du kan endda planlægge en anden tur til markedet, hvis needed.When du er i bageriet isle, pas de valg, der er tilgængelige for dig. Duften af ​​bageriet vil ofte gøre nogens mund vand. Hold dig til fuldkornsprodukter muligheder for brød og boller. Undgå om muligt produkter fremstillet med bleget hvidt mel, da disse mangler enhver reel næringsstoffer og er generelt højere i fedt, og disse tjener kun som tomme calories.Go bulk. Når det er muligt er der visse elementer, der vil smage den samme uanset mærke du vælger. Bulk fødevarer mangler den kommercielle emballage og så de tilbydes som regel på en brøkdel af prisen. Bælgfrugter, brune ris, tørrede frugter, nødder og alle naturlige jordnøddesmør er store emner, som du kan få i bulk fødevarer section.Consider planlægge dine måltider i god tid. Hvis du opdager, at du er i stand til at gøre det, overveje madlavning dine måltider op til en måned i forvejen. Mange mennesker vil gå til købmanden med en madplan og tilbringe en weekend madlavning måneds værd af måltider til at spare i fryseren. Det kan spare penge i det lange løb, samt den tid og kræfter på at planlægge hvad har til middag. Kig efter forskellige måder at forberede din mad, så du ikke kede af at spise den samme ting dag til dag. Prøv en anden marinade, stege i stedet for bage, selv komme ud grillen til at lave mad og fryse kød før tid
Af:. Jon Leung