Ernæring og sund kost: Schweizisk Sciences Advice.Here vil være en kort diskussion om vigtigheden af ​​korrekt ernæring og en sund kost, leveret af schweiziske Sciences Nutrition.Nutrition i fødevarer er det, der er nødvendigt for at opretholde kroppens funktioner og til at opretholde livet. De videnskaber ernæring handler om de metaboliske reaktioner i din krop til specificr fødevarer, du spiser. Forstå principperne for ernæring kan nemt vise, at mange sundhedsmæssige problemer kan undgås ved at følge en sund kost. De videnskaber ernæring indebærer undersøge de skridt, at vores kroppens celler tager efter fordøjelse. The Change den mad, du har spist igennem fra en form til en anden. Dette er en proces kroppens metabolism.The videnskab om human ernæring har udviklet sig langsomt. En sund kost er, hvad der er nødvendigt for at bevare og forbedre sundheden. Grundlæggende har sunde kostvaner vist sig at være acheivable ved spisning af friske, uforarbejdede fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer. At maintaing en sund kost du skal spise en tilstrækkelig mængde af alle næringsstoffer og forbruge nok vand. Til dette vil du kræve en balanceret mængde kulhydrater, proteiner og fedtstoffer samt vitaminer og minerals.A sund kost er yderst vigtigt for vores sundhed. Fastholdelse af en sund kost er meget vigtig. Det kan gå langt i forebyggelsen af ​​sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes. En sund kost er også vigtigt at bevare mental sundhed. Masser af forskning har vist, at spise sundt nærende måltider har en positiv effekt på hukommelsen og andre hjernefunktioner. Schweiziske Sciences Nutrition giver et væld af information om sund dieting.For en sund kost: Vælg en kost, der uncludes masser af stivelsesholdige fødevarer såsom ris og masser af frugt og grøntsager. Med tilføjelsen af ​​protein som kød, fisk og kylling - og nogle mælk og mejeriprodukter, bør du få en tilstrækkelig mængde af ernæring. En sund kost er opretholdt ved at få en ordentlig balance af disse næringsstoffer: en række forskellige fødevarer i den rigtige proportions.Avoid for meget fedt, sukker og salt.There er grundlæggende fem forskellige fødevaregrupper. Spise en ordentlig balance af fødevarer fra disse grupper daglige er det væsentlige grundlag for en sund kost. Det er anbefaling af schweiziske Sciences Nutrition, at alle får den rette balance mellem disse fem grundlæggende groups.The fem grupper er: korn, frugt og grøntsager, kød og bønner (herunder æg og fisk), mælk og mejeriprodukter, samt fødevarer, der indeholder fedt og sugar.Fruit og grøntsager: Grøntsager: 2,5 kopper om dagen, frugter: 2 kopper per dayIt anbefales generelt vi forbruger fem portioner om dagen af ​​frugt og grøntsager, ved hjælp af omkring en 1 kop per portion som en foranstaltning. Risikoen for sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft bør være decreased.Grains: Ca. en tredjedel af fødevarer intakeIncluding fødevarer som brød, ris, kartofler, majs og pasta er de stivelsesholdige fødevarer, der skal gøre den største del af din daglige kost . Fuldkorn er esspecially vigtige, da de indeholder fiber, vi har brug for at støtte fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer. Korn er en god kilde til energi og give brændstof til body.Meat og bønner: 15% -20% af den samlede daglige kalorier Meats og bønner giver gode kilder til protein. Derudover de indeholde flere vitaminer og mineraler som jern, zink og B vitamins.Protein er afgørende for cellevækst og repair.Milk og mejeriprodukter: 3 kopper a dayMilk og mejeriprodukter indgår ost og yoghurt. De er en stor kilde til protein.Dairy fødevarer også give calcium.Fat og sugarFats og sukker bør tages i små mængder. Spiser for meget får vores kroppe til at forbruge mere energi, end det brænder fører til fedme og øget risiko for diabetes, hjertesygdomme og kræft. Forbruget af fedt bør begrænses til det meste mono-umættede og flerumættede fedtstoffer. En mindre mængder af mættet fedt er også acceptabel. Transfedt bør avoided.Our sundhed er et af vores mest værdifulde possesions. Vi er nødt til at tage det meget seriousely. Schweiziske Sciences Nutrition er dedikeret til at levere de nødvendige oplysninger om at opnå sundhed. Schweiziske Sciences ernæring har skrevet materialer og bøger, og giver undervisningsmateriale til at hjælpe dig acheive sund vægt loss.Swiss Sciences Ernæring kontorer er placeret i Clearwater, FL, US
Af:. Thomas Poole