Forstoppelse udgør som én, eller mindre, afføring om dagen. Forstoppelse sker af flere grunde. En årsag kunne skiftes fra en usund kost til en mere ernæringsrigtig kost planen. Din krop vil bare være at justere til ekstra sundere fibre fra de mere naturlige fødevarer du ville nu blive consuming.One af de mest almindelige årsager til forstoppelse kommer ned til dehydrering. Absorberende tilstrækkelige mængder af vand er afgørende for kolon at være i stand til at skubbe de dårlige ting ud af din krop. Hvis din krop ikke kan skille sig af denne dårlige ting, vil du begynde at føle sig utilpas og trætte som et resultat. Det gør også tingene vanskelige, når du vælger at brænde overskydende vægt og et giftigt opbygge effekter de nødvendige næringsstoffer fra at blive absorberet properly.Although jeg lige har nævnt to af årsagerne, det er de mere almindelige årsager, og der er mange flere, samt . Det vigtige spørgsmål kommer næste med, hvordan man tackler denne ubehagelige problem Her er nogle af de mere naturlige måder at forebygge forstoppelse:? 1.. Sørg for at drikke en tilstrækkelig mængde vand hver dag. Det beløb, du spiser hver dag være op til halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces, som en grov vejledning. Du kan langsomt opbygge den mængde vand, du spiser hver dag, hvis tanken om at drikke, at beløbet er skræmmende at starte med, og det anbefales, at du starter ud med en mindre amount.2. Sætte ekstra friskmalede flaxseeds i dine måltider. De kan købes fra helsekost forretninger og flertallet af supermarkeder. Prøv at grundstødning dem til at tilføje til din daglige kaffe, frugt, havregryn eller yoghurt. Dette vil øge mængden af ​​sunde fibre din krop tager på, og også tilføje ekstra omega 3 til din diet.3. I hvert måltid du spiser, omfatter rå fødevarer. Bare tjene mindst en rå fødevarer i hvert måltid for dagen. Frisk frugt er et godt eksempel, og kan føjes til frokoster og morgenmad. Tomater, agurker og gulerødder er andre eksempler at medtage i middage og også frokoster. Må ikke udelukke kogte veges som de er også godt for dig, men forbrugende rå giver din krop adgang til de naturligt forekommende enzymer
Af:. E. Dawson