livsstilsændringer kan forhindre CancerResearch har vist, at så mange som 40% af alle former for kræft i verden kunne forebygges ved at ændre din kost, at få tilstrækkelig motion, og opretholde en sund vægt. Da cigaretrygning forårsager 30% af alle andre kræftformer på verdensplan, kan livsstilsændringer, herunder rygestop forhindre så mange som 70% af al forekomsten af ​​kræft på en global skala. Desuden er forekomsten af ​​hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, gigt og endda hypertension, for blot at nævne et par stykker, kunne forhindres ved nogle enkle ændringer i dit daglige liv. Alvorlige forpligtelser til at foretage disse justeringer ville spare en masse hjertesorg, elendighed og for tidlige dødsfald og ville samtidig sætte en stopper for sundhedsvæsenet debatten i denne country.Your Kost MattersYour kost er den vigtigste ændring, du kan gøre i forhold til forebyggelse af kræft. Forskning viser, at befolkninger, der forbruger 5 til 6 portioner frugt og grønt dagligt har en langt lavere sats for mange typer af kræft. Antioxidanter findes i disse levende fødevarer har evnen til at slå kræft, før den starter. Frugt og grøntsager er fyldt med de væsentlige kræft kæmper vitaminer, A, C og E samt beta-caroten. Alt dette sammen med det høje fiberindhold gør det svært for en fattig kræftcelle at finde nogen fast ejendom, hvor at thrive.Most af os har hørt, at tomatprodukter tjener som magtfulde prostatakræft preventitives hos mænd, men glem ikke de fordele af soja produkter, grøn te, og selen rige fødevarer som super tyktarmskræft hæmmere. Nøglen er en fedtfattig kost, som frugt og grøntsager giver perfekt. Bestemt animalsk fedt skal undgås for enhver pris, hvis du vil have den bedste chance for at leve dit liv kræft gratis. Det bør ikke være en hemmelighed på dette sene tidspunkt, at en kost høj i fiber, frugt, grøntsager, nødder, korn og bælgfrugter er lige hvad lægen bestilt i kampen mod kræft, hjertesygdomme og en række andre frygtelige skavanker. Hvis du eller nogen du kender endnu ikke er klar over de massive mængder af forskning, der viser, at din kost spørgsmål, bør du gøre alt for at blive informeret, fordi det virkelig er et spørgsmål om liv og death.Some for American Cancer Societies henstillinger til reducere risikoen for kræft, er:-Hold dig til en overvejende plante-baseret kost og få et minimum af 5 portioner frugt og grønt hver dag.-forbruge fuldkorn i modsætning til raffineret korn eller forarbejdede sugar.-ophold væk fra højt fedtindhold fødevarer især dyrekød, og deres by-products.-Get tilstrækkelig fysisk exercise.-Limit alkohol consumption.-Don 't røg ... Period.Breast Cancer Da dette er brystkræftmåned jeg skulle tilføje et par huskeliste til ovenstående liste kun for kvinder:-Do tilføje valnødder til din cart.-Do få hør-frø måltid i din kost. Dette er virkelig et vidunder food.-Do får mindst 1000 IE vitamin D eller mere hver dag. Hvis du er tilbageholdende med hensyn til solen, så er det bydende nødvendigt, at du tager et godt supplement.-Do drikke masser af grønne tea.-Do spise masser af fiber-Do får masser af folinsyre acid.-Do tilføje soja til din kost. Der er ikke én afgørende rapport, der tyder på soja er ansvarlig for brystkræft satser gå op, men der er rigelig dokumentation for, at det i virkeligheden er det væsentligt sænker brystkræft satser specielt efter langvarig consumption.-Do drikke masser af water.-Do ophold aktive og exercise.It 's SimpleNothing der er blevet skrevet i denne artikel er en ubærlig opgave at udføre. Indrømmet, måske tredobbelt bypass-operation være bare en smule lettere, da alt hvad du skal gøre i løbet af operationen er lå der, men bestemt, hvis du gør leve for at fortælle om det, vil du blive bedt om at gennemføre disse livsstilsændringer, så snart du er stand til at gå på dine own.As en tidligere storryger Jeg vil indrømme, at cigaretter kan være meget svært at "bare sige nej" til, men som en af ​​de andre sunde forslag nævnt ovenfor er så monumental? Selv rygning kan blive behandlet, hvis du bare indse, at du kommer til at have en temmelig hård tid for de første 10 dage. Efter at det vil blive gradvist lettere og vil være en ikke-spørgsmål efter 30 dage. Bestemt du kan gøre noget, du virkelig sætter dit sind til for blot 10 dage og tro mig de cravings vil markant og gradvis aftage efter denne periode. Slap af, du kan gøre dette! Tøv ikke vente, indtil dine kære er i dit hospital sengelamper gør noget andet natten lang nattevagt gråd og bøn, før du har en forandring i hjertet og beslutter at foretage nogle ændringer i den måde, du gør tingene . Det er ikke et spørgsmål om alt eller intet enten. Tag nogle baby trin, hvis du har til, men bare begynde at bevæge sig i den rigtige retning. Ligesom skildpadden og haren, vil du nå dit mål, hvis du holder traskede. Jeg bønfalder dig kære læser til at begynde at praktisere nogle af eller alle disse livsstilsændringer, før det er for sent. Hvis du ikke har motivationen til at gøre det for dig selv, så skal du gøre det for dem, der elsker dig. De vil være glad for du gjorde ...
Af: Mark Brohl