Hej alle! Til denne artikel, besluttede jeg at tale lidt om kost og hvordan man tilføjer fiber til din kost. Fiber er en meget vigtig del af din kost. Hvis du ikke har nok fiber i din kost, kan det føre til problemer med forstoppelse. Forstoppelse er meget ubehageligt og ingen ønsker at beskæftige sig med det, så hvordan kan vi gå om at øge fiber i vores kost? Her er min top 5 fødevarer, som du skal spise for at øge din fiber indtagelse. 1.. BeansI'm du vide, hvad alle siger om bønner. Men de virkelig har en masse fiber, og kan hjælpe med at undgå forstoppelse. Heck, kan en kop bønner har over 10 gram fiber! Det afhænger af bønner selvfølgelig, men enhver form for bønner er gode, især sorte bønner! 2.. RaspberriesRaspberries indeholder en masse fiber. Faktisk kan en enkelt kop hindbær lig næsten 10 gram fiber. Det er næsten 50% af din målrettede fiber indtag på en dag gennem kun en kop mad. Jeg kan varmt anbefale at starte dagen med en kop raspberries.3. VeggiesVeggies i almindelighed kan indeholde en masse fiber. Nogle af de bedste grøntsager til fiber specifikt er broccoli og artiskok. Koglen alene kan have over 10 gram fibre i bare én portion størrelse. 4.. CerealMany forskellige typer korn kan indeholde en masse fiber. Nogle korn vil indeholde mere fiber end andre, så du nødt til at se nøje på kasserne i supermarkedet. Men et par af korn at især har en masse fiber er alt og Special K. 5.. StrawberriesA masse mennesker som jordbær, og hvordan kan du ikke? De er gode! De smager endnu bedre at vide, at de er meget sundt for dig og indeholder en stor mængde af fiber. Så næste gang du går i supermarkedet, skal du ikke tøve med at købe nogle jordbær! Jeg håber du har nogle ideer til, hvad du kan spise for at øge din fiber indtagelse nu, at du har læst denne artikel. Mange mennesker finder det vanskeligt at øge deres fiber indtagelse, men det er virkelig ikke svært, når du kender de fødevarer at spise. Så med det, nu har du ingen undskyldning for ikke at spise mere fiber. . Held og lykke
Af: Ashley D. Wilson