Et godt designet bodybuilding kost plan er vigtigt for din succes, hvis du ønsker at pakke på muskelmasse hurtigt og naturligt. Mens dit valg af bodybuilding træning, din vægtløftning motion udvælgelse og din opsving strategi er alle vigtige dele af muskeltræning puslespil, du vil bare ikke være i stand til at opbygge muskelmasse på alle, hvis din muskel gevinst ernæring tidsplan ikke er i god stand . I denne artikel vil jeg gå dig gennem de kritiske komponenter i enhver velgennemtænkt muskel få kost program og vise dig, hvor let det kan være at stykke det hele sammen. Hvis du er opmærksom og lære at tilpasse din egen bodybuilding ernæring program, vil du være sikker på at opbygge muskelmasse, så vær opmærksom! Din muskel Gain DietWhen det kommer til at designe dit optimale muskel få kost, der er nogle ting, som du har brug for at være opmærksom på. Først er det vigtigt at forstå, at hele muskeltræning proces er afhængig af mængden af ​​kalorier, du tager i hver dag. Hvis du får denne fejl din krop vil bare ikke være i stand til at opbygge mere muskelmasse, så det hjælper virkelig at få det rigtige fra starten. Hvis du lige er startet ud med din muskeltræning kostplan, en vigtig færdighed for dig at finde ud er at lære, hvordan man beregner din ideelle kalorie target.After du får din kalorie mål alle naglet ned, så er du nødt til at gøre en slags skitsere at få de rigtige mængder af hvert af de bodybuilding næringsstoffer i dine muskler fordelt i løbet af dagen. For at designe en effektiv muskeltræning kost, er du nødt til at lære om muskeltræning makro næringsstoffer, protein, kulhydrat, fedt og vand. Enhver anstændig muskel gevinst program vil indarbejde hver af disse makro næringsstoffer i de rette proportioner. Når du har fået dit kalorieforbrug mål alle sæt, og du har en grundlæggende forståelse af de enkelte muskeltræning komponenter, er det tid til at sidde ned grab en noget papir og begynde notering præcis hvor mange måltider du agter at spise hver dag, præcis hvilke fødevarer vil gøre op hvert måltid, og når du har planer om at spise hver af dine muskeltræning måltider. For at sikre, at du fodrer dine muskler de næringsstoffer, den har brug for at opbygge og reparere muskler, er det absolut vigtigt at gøre det til en vane at spise mellem 5-8 komplette muskeltræning måltider hver dag. Hver af disse måltider bør have et anstændigt beløb af mens fødevarer protein samt komplekse kulhydrater og grøntsager eller frugter sammen med en masse af H2O. Én strategi, der anvendes af bodybuildere søger at strip off fedt og eksponere deres abs er at gøre en indsats for at beslaget dine mest energi intense dele af dagen med de største måltider på dagen. Så hvis du ved, at du kommer til at gå på en 10 mile jog gennem skoven, kan det være en god idé at spise en større måltid, før du tager fra, så dine muskler har de kalorier den har brug til magten dine aktiviteter. Hvis du er seriøs om at opbygge muskler og få vægten hurtigt, og derefter sætte disse tips til at arbejde for dig med det samme. Ikke blot vil du begynde at opbygge muskelmasse og øge din muskelstyrke, men du vil også begynde at mærke, at din fedt vil begynde straks at falde på grund af din nye ernæringsprogram. Hvis du holde det ud og gøre din muskel gevinst kost en livsstil, som du kan holde fast med, vil du være i stand til at opnå nogle fantastiske ting med din krop
Af:. Nick Andrade