Som en atlet, er ernæring den næste vigtigste faktor for at forblive i tiptop kampdagen form, bortset fra rent faktisk træning. Kost Programmer spiller en stor rolle i din præstation, og du skal sørge for du med særlig vægt på den mængde kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, mineraler og væsker du indtager daily.Calories: Sørg for at du spiser nok kalorier hele dagen for at give dig selv den energi du har brug for at forblive aktive. Hvis du spiser for få kalorier, kan det resultere i muskler og knogletab, ikke dit mål! En anden vigtig faktor er at forbruge meget nærende fødevarer i morgen, som din krop har været igennem en søvn cyklus og havde mad til 8 eller flere timer. Start din dag med hele korn, jordnøddesmør, frugt, yoghurt osv. Kulhydrater: Kulhydrater er en afgørende komponent i enhver atlets kost og fitness program. De gemmes som glykogen i kroppen, som påvirker en atlet udholdenhed og udholdenhed. Når musklerne løber tør for glykogen, der er, når træthed sætter ind og ydeevne kan lide. Atleter skal spise en stor portion carbs dagligt, som er rig på mineraler og fibre - såsom pasta, ris, kartofler, majs, brød og frugt. Holdes væk fra forarbejdede kulhydrater, som de rent faktisk har en tendens til at påvirke ydeevnen i en negativ way.Protein: Kost programmer, der har protein er en vigtig del af bygning og reparation muskler. Men hvis det er indtages i overskud, vil det henvende sig til fedt. Gode ​​kilder til protein er, magert kød, fisk, kylling kalkun, nødder, frø og mejeriprodukter. Atleter kræver meget mere protein end den gennemsnitlige stillesiddende væsen. Fedt: Gode fedtstoffer kan give kroppen med en energikilde samt hjælpe kroppen med at optage vigtige vitaminer og mineraler. Gode ​​valg omfatter nødder, frø, fisk, olier såsom oliven-, kokos og solsikke samt avocado. Omega 3 fiskeolier er en fantastisk supplement til at forbruge, hvis du finder du mangler i gode fats.Vitamins og Mineraler: To af de vigtigste vitaminer for atleter er jern og calcium. Jern transporterer ilt i blodet, hvilket naturligvis er vigtigt i sport ydeevne. De bedste kilder til jern er røde kød, spinat, jern-berigede korn og brød. Calcium opretholder stærke, sunde knogler. Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er gode kilder til calcium samt mørkegrønne bladgrøntsager veggies og almonds.Taking en multi-vitamin, som er en glimrende måde at fylde din kost, hvis det er mangler i noget konkret. Hvis du er seriøs om at ville gennemfører kost programmer, der arbejder og ønsker den bedste rådgivning om kost og fitness, så ImpactFitnessInc.com er dit bedste valg. Lær af de professionelle, der træner de professionelle
Af:. Niall Traynor