Den vegansk kost er genkende ved tusindvis af læger og goverment sundhed afdelinger som en af ​​de mest sundeste kostvaner, og en af ​​de førende kost i sygdomsforebyggelse. Det er en chokerende tanke, så at forestille sig, at en vegansk kost acutally kan gøre dig syg, hvilket kan ske, hvis du ikke følger rigtige retning. Det følgende er et kig på de mest almindelige problemer, som folk forsøger at starte en vegansk kost ansigt og nogle tips om, hvordan du løser themProtein - Når nogen er nyt for vegansk kost, de tror, ​​at de ikke ville få den rette mængde af protein fra vegetabilske fødevarer. Hvor får jeg min protein fra? er den mest stillede spørgsmål nogen nye til denne diæt vil bede en veteran veganer, så det ser ud som om der er en mangel på information om dette emne. Så folk ville begynde spaying protein pulver til deres fødevarer, der fører os til misatke nummer et, at have for meget protein. Ja tro det eller ikke for meget protein kan give sundhedsmæssige problemer senere, så du bør kende de rigtige mængder af protein i din diet.Calcium - Dette er en anden stor en. Folk er bange for at dreje ind i en veganer, fordi de tror, ​​at en vegansk kost ikke kan give dig en god mængde calcium til din kost. Dette kan være tilfældet, hvis du ikke gør, hvor du får din calcium fra vegetabilske kilder. Vores knogler begynder at forringes, når vi når en alder af 30, så en god calcium indtag er et must tidlig on.Vitamin B12 - Det skal være en af ​​dine største prioriteter som en veganer. Ud af alle de vitaminer og mineraler, kan vitamin B12 være en af ​​de vigtigste vitaminer og kræver ordentlig planlægning, da dette vitamin ikke er rigeligt i vegetabilske fødevarer kilder. En mangel på vitamin B12 kan bringe hukommelsestab, anæmi, træthed, adfærdsændringer og mange flere, så det har brug for din opmærksomhed som en veganBy er en veganer, er du nødt til at blive mere opmærksom på de udfordringer og tage noget tid at lære mere om denne diæt. De fordele, du kan få ved at gøre denne ret er fantastiske, men ikke at vide, hvordan man gør det kan forårsage alvorlige problemer i fremtiden
Af:. James Takahara