Selv om de fleste mennesker antager barndommen fedme er et amerikansk problem, er det ikke. Ifølge en undersøgelse fra 2006 foretaget af International Obesity Taskforce er næsten to millioner børn i Storbritannien overvægtige, med forskere bebrejde usunde kostvaner. Forbrugende højt fedtindhold og højt kalorieindhold fødevarer, mens ikke at få nok motion, menes der at være årsagerne til stigningen i deres fedme risk.So hvad kan forældre til børn med risiko for fedme gøre? Keep it simple! Fokus på at fodre dine børn en lækker, sund morgenmad hver dag. Undersøgelser viser børn, der spiser morgenmad regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at blive fede. Andre undersøgelser viser også, at det hjælper dem til at opretholde deres fokus og energi niveauer hele dagen - perfekt til de udmattende dage i school.Not sikker på hvor du skal begynde? Her er nogle tips til at gøre en lækker, sund morgenmad til dine børn: -1. Springe kornart til grød: Mest korn - især dem, der markedsføres til børn - er fyldt med sukker, som kan være dårligt for deres koncentration. I stedet vælger grød, som fordøjer langsommere og giver dem længere, mere vedvarende energi hele dagen. Børn ofte ikke kan lide smagen af ​​havregryn, så smag det op med en dråbe af rå honning, mandel smør eller et strejf af brunt sukker. 2.. Swap marmelade for jordnøddesmør eller blandet frugt: Ja, det kan marmelade være et dagligt syn for morgenmad, men det er ofte fyldt med glucose-spiking raffineret sukker. Hvis du absolut skal sprede noget sødt på brødet, vælg jordnøddesmør eller frugt blandes forsigtigt i en blender. Jordnøddesmør, er samtidig sød, fordøjer langsommere i fordøjelseskanalen og indeholder sunde fedtstoffer, der kan mindske dine børns risiko for hjertesygdomme. Blended frugt er også naturligt sød og pakket fuld af antioxidant-rige vitaminer, herunder vitamin C og A.3. Fyld æggene med grøntsager: Vi har ikke tænker ofte at proppe vores æg med noget, men gør så kunne faktisk gøre din morgenmad sundere for dig og dine børn. Mens du kan blive fristet til at fylde dine æg med ost, modstå fristelsen. I stedet tilsættes hakkede svampe, tomater, broccoli eller endda ærter og udveksle ost til blended avocado. Du vil stadig få masser af muskel-bygning protein, med den ekstra fordel af hjerte-sunde vitaminer og sunde fedtstoffer. 4.. Go lean: Pølse er den mest almindelige kød forbruges under morgenmad, men det er også en af ​​de mest unhealthiest, især for dit hjerte. Livestrong.com anslår et typisk servering af pølser indeholder næsten 14 gram fedt, 5 gram mættet fedt og 35 milligram kolesterol, som alle er ekstremt usundt for dit hjerte-kar-system. Vælg i stedet magert kød, såsom kyllingebryst, magert rødt kød eller fisk rig på omega-3 fedtsyrer. Det kan tage længere tid at lave, men er så godt som fri af usunde mættede fedt og kolesterol. Har du ikke tid til at gøre det i morgen? Så gør det i aften i stedet køleskab og varme op i morning.Remember, kan du ikke nødvendigvis styre dit barns spisevaner i skole, men du kan styre det derhjemme - og der er ingen bedre måde at starte det ud, end med . en sund, nærende morgenmad
Af: THEO WOOD UK personlig træner