Omega 3 fødevarer har fået en masse popularitet i løbet af tiden på grund af deres fantastiske sundhedsmæssige fordele. Der er en lang række forskellige fødevarer, som du kan spise, som indeholder omega 3 fedtsyrer, som er sundt for din krop. Forskning viser, at Omega 3 fedtsyrer faktisk hjælpe til at forebygge mange typer af sygdomme. I moderne samfund er det især vigtigt, fordi den forfærdelig kost at de fleste mennesker er udsat for. Enhver, der er at få en sund mængde Omega 3 fedtsyrer hver dag gennem deres kost kan undgå alvorlige sundhedsproblemer. Omega 3 fødevarer er vigtige, fordi de indeholder de unikke Omega 3 fedtsyrer, som har vist sig at beskytte hjertet og hjælpe negere symptomer på depression. Disse fedtsyrer har hjulpet mennesker forblive sunde i temmelig lang tid nu. Den væsentligste grund til, at disse syrer er så vigtigt for kroppen er, fordi kroppen ikke kan oprette dem på egen hånd. Disse syrer er essentielle, hvilket betyder, at kroppen har brug for dem på ubestemt tid. Indhentning disse syrer gennem fødevarer er afgørende, fordi kroppen har absolut ingen måde at fremstille syrer alene. De tre hovedtyper af fedtsyrer, som findes i disse særlige fødevarer er ALA, DHA og EPA. Det drejer sig naturligvis forkortelser for hver type fedtsyre. De to typer af fedtsyrer, som er afgørende for en tilstrækkelig hjernen sundhed er EPA og DHA. For optimal indtagelse af ALA fedtsyre en af ​​de fødevarer, du kan spise, er olie fra hørfrø. Den bedste måde at få store mængder af DHA og EPA omega syrer er gennem fiskeolier. Den anbefalede måde at få høje niveauer af DHA og EPA Omega 3 fedtsyrer er gennem fiskeolie kosttilskud i stedet ved at spise den faktiske fisk. Der er en lang liste af Omega 3 fødevarer, som du kan spise for at opnå kvalitet mængder af alle de essentielle fedtsyrer. Spise broccoli, kammuslinger, blomkål, valnødder, spinat, grønkål, mandler, tun, rejer, tofu, muslinger, hoki, laks, kål, sardiner, og jordbær vil give dig sunde mængder af disse æteriske olier. Spise en sund og afbalanceret kost ved hjælp af de ovennævnte fødevarer vil give dig den sundeste del af disse æteriske olier. En sund og afbalanceret kost vil maksimere de samlede virkninger af de fødevarer, du spiser, der indeholder essentielle fedtsyrer olier. . Herunder mindst et par af de ovennævnte fødevarer i din daglige kost kommer til at give dig mulighed for at leve et langt sundere livsstil med optimal hjernefunktion og hjerte beskyttelse
Af: Sandy Rutherforde