Tage yderligere tillæg til uddannelse er ofte anset for at være en af ​​de hurtigste måder, hvorpå du kan øge muskelmasse. Kosttilskud er ofte bruges til at supplere vægttræning regimer for at få maksimale resultater. Historisk har det været et kontroversielt emne, med mange tro, at kosttilskud fungere som en måde at snyde, det har dog vist sig ikke at være tilfældet, og er faktisk en måde at beskytte din krop fra eventuelle skader, der kan være forårsaget af at bruge tunge vægte . Mest almindelige Tillæg for TrainingCreatine, er et naturligt forekommende stof, at den menneskelige krop producerer for at give energi celler primært musklerne. Tage yderligere tilskud af Kreatin vil øge muskelmasse er handlinger på samme måde som at spise en meget højt proteinindhold kost. Omfattende forskning har vist, at tage dette tillæg ikke har nogen bivirkninger, men det gør faktisk forbedre den fysiologiske reaktion på modstand øvelse såsom vægt lifting.Protein pulver, der bruges i stort set samme måde som kreatin, ofte blandet med saft og taget før og efter træning for at hjælpe musklerne komme sig. Pulveret er meget brugt af sportsfolk og bodybuildere i hele verden og er nok den mest almindelige supplement used.Glutamine er stoffet findes i overflod i de menneskelige muskler og øvelser beløbet kan blive udtømte, og derfor mange atleter og folk, der tog hjælp vægten tager disse kosttilskud for at hjælpe med at reparere muskler, der kan blive beskadiget under vægtløftning. Også meget udbredt i hospitalet for at hjælpe patienterne komme sig efter operationen, da det har stor helbredende propertiesCaffeine, fungerer som en stimulans til at øge årvågenhed og afværge enhver døsighed, som på skift hjælper dig med at få mest muligt ud af din rutine. Bruges til at få et mere arbejdskrævende træning kan det være en stor supplement, men taget mængde bør overvåges, da det kan forårsage afhængighed og det kan føre til nogle usunde bivirkninger såsom nervøsitet, irritabilitet, hovedpine og muskel trækninger. Dette er naturligvis ikke hvad du ønsker. Så bare være forsigtig med quantities.Final Tanker om Kosttilskud til TrainingAlthough ikke en erstatning for god kvalitet nærende mad, de er i stand til at hjælpe dem, der følger en vægttræning rutine. Når du er vægtløftning kan det være svært at få nok nødvendige vigtige ingredienser gennem almindelige fødevarer. Kosttilskud er der for at hjælpe ikke blot at reparere dine muskler, men også at opnå større masse, der ikke altid er muligt gennem blot at spise en kost, der er højt proteinindhold og træning med vægte. Så længe du tager de anbefalede mængder og ikke overstiger nogen doseringsvejledningen så de er en stor og sund måde at få nogle hurtige resultater
Af:. Patrick Fitz-Gibbon