Dine samlinger er afgørende for dit velbefindende. Når du ikke passet ordentligt, kan de være de første ting til at gå. Ud over at være smertefuld, også fælles sygdom medfører svaghed, tab af uafhængighed og sænker din livskvalitet. At være aktiv og glad sent i livet, at holde dine led sunde. Fælles diseaseSome fælles betingelser er arvelige og er ikke forebygges. Leddegigt er en auto-immun sygdom, der kan ramme i barndommen eller senere i livet. Slidgigt kan være genetiske, men det er som regel meget forebygges gennem et godt helbred vaner og vægtkontrol. Efter hjertesygdomme, er slidgigt den anden mest almindeligt diagnosticeret helbredstilstand, der fører til handicap. Selv dem, der er genetisk disponeret for slidgigt kan tage skridt til at forhindre dem i at få den betingelse, eller holde det fra forværring til det punkt handicap. Forebyggelse fælles diseaseTaking ordentlig pleje af dine led, mens du er ung, vil føre til en stor payoff i din fremtid. Tage disse skridt til at forhindre fælles sygdom udvikler: - Opretholde en sund vægt. Dette er sandsynligvis den vigtigste skridt, du kan tage for at forhindre ledsygdom. Overvægt belaster leddene, ikke er nødvendigt, forvolder skade på knoglen, brusk og sener. - Få regelmæssig motion. God muskeltonus vil støtte dine led, holde dem fra at skulle gøre alt arbejdet og reducere pres på dem i løbet af daglige aktiviteter. Kig efter skånsomme øvelser for at beskytte dine led endnu mere. Nogle gode valg er skånsomme aerobic, gåture, svømning, cykling eller vægttræning. Yoga er også et fantastisk valg -. Sid op straight. Korrekt kropsholdning vil hjælpe med at holde leddene i den korrekte position, så de er godt beskyttet. Siddende, stående, gående og kører alle skal gøres ordentligt for at undgå at skade dine led. - Spis rigtigt. Fødevarer, der er høj i calcium og D-vitamin vil arbejde med din krop til at holde knoglerne stærke og leddene godt understøttet. God ernæring er vigtigt for din generelle helbred som godt. Når hele din krop er sundere, det fungerer bedre. - Overvej kosttilskud. Kosttilskud er tilgængelige over-the-counter, der kan hjælpe med at forhindre fælles sygdom, eller holde det fra forværring. Glucosamin & chondroitin er to kosttilskud, der ofte kombineres for at hjælpe med at støtte fælles sundhed og forbedre leddene evne til at komme sig efter skader. Før du tilføjer nogen form for supplement til din kost, tjekke med din læge først for at sikre, at det vil være sikkert for dig. Kosttilskud kan interagere med andre medikamenter til at forårsage utilsigtede konsekvenser
Af:. Graeme_K