Vitamin B-kompleks kosttilskud, ligesom alle andre former for kosttilskud, der skal tages i moderate mængder. Før vi kan vove at se på de specifikke årsag (er), hvorfor vitamin B-kompleks kosttilskud skal tages i moderate mængder, kan det meget vel være i orden for os kort for at stifte bekendtskab med de roller, der betjenes af vitamin B-kompleks i kroppen . Og det er, hvor det viser sig, i modsætning til hvad mange tror, ​​at vitamin B-kompleks er i virkeligheden ikke én (enkelt /særskilt) stof. Snarere er det en gruppe af vitaminer, som på grund af det faktum, at de er opnåelige fra de samme kilder, og de er alle vigtige i cellestofskiftet, der omtales som værende medlemmer af et vitamin kompleks: vitamin B-kompleks. Derfor er folk der er ivrige efter at optimere deres celle metabolisme (og med det deres samlede trivsel) bestræbe sig på at have tilstrækkelig forsyning af vitamin B-kompleks. Der ofte ser dem at skulle tage vitamin B-kompleks kosttilskud, som er genstand for denne discussion.Now årsagen til, hvorfor vitamin B-kompleks kosttilskud skal tages i moderation er simpelthen at tage for meget af dem kan føre til vitamin B toksicitet. Selvom kroppen har en mekanisme til at udstøde alt for høje stoffer i vitamin B-kompleks gennem nyrerne (i sidste ende i form af urin), for meget af nogen af ​​vitamin B-kompleks stoffer kan vise sig »umuligt« for kroppen at beskæftige sig med - fører til nævnte toxicity.Too meget af vitamin B3 (niacin) for eksempel, er blevet kendt for at forårsage kvalme og de sædvanlige ledsagende opkastning. Niacin er normalt tages i kroppen i form af enten nikotinsyre eller nicotinamid. Og hvis du tager mere end 1500 mg per dag af sidstnævnte, eller mere end 3000 milligram af førstnævnte, er du sandsynligvis til at opleve toksicitet. Kvalme og opkastning kan synes smålige, men du er nødt til at holde det i tankerne, at for meget niacin kan også forårsage levertoksicitet, som bør være en langt mere skræmmende problem.Too meget af vitamin B12 (colobamin) er blevet kendt for at forårsage en udslæt ( der vises som det, der er karakteristisk for dårlige acne tilfælde). Hvad er endnu ikke fastslået, er niveauet af vitamin B12, som ville blive betragtet som giftig. Et andet medlem af vitamin B-kompleks, som synes at have veldefinerede tegn på toksicitet er pyridoxin (hvilket i denne sammenhæng er også nævnt som vitamin B6). Toksiciteten tærskel er ganske lav, i dette tilfælde. For hvis du tager mere end 100 milligram dette vitamin om dagen, kan du ende med at se læsioner på huden, og muligvis ender rode din med din sensoriske nerves.It er grunde som dem, at du bør tage vitamin B-kompleks kosttilskud i moderation. Samtidig have en vitamin B-kompleks mangel er sandsynligt, at give dig problemer, tager for meget af vitaminet er ikke sandsynligt, at gøre dig noget godt. Du er bedre tjent med at tage vitamin B-kompleks kosttilskud (strengt) i henhold til instruktionerne
Af:. Vivian Jones