Grunden fyre tager protein pulver er, fordi det hjælper muskelvæv til at genoprette og øger inddrivelse proces. Dette betyder du gendanne hurtigere og vil blive stærkere og større hurtigere. Folk engagere sig i vægttræning, vil ofte tage en servering af protein pulver lige efter en træningssession, og de vil til tider vil tage en protein pulver tjener forvejen som well.You kan være undrende hvorfor tage protein pulver? Hvorfor ikke bare spise højt proteinindhold hele fødevarer? Der er mange gode grunde til at supplere din kost med protein pulver, og jeg vil tale om nogle af dem nu. Før vi begynder, alle fødevarer har hvad der kaldes en biologisk værdi og højere den biologiske værdi mere protein vil blive absorberet af kroppen fra den pågældende fødevare. Høj kvalitet protein pulver vil ganske ofte have en biologisk værdi i nærheden af ​​100%, mens højt proteinindhold fødevarer biologiske værdi varierer. For eksempel æg har en biologisk værdi på 93%, fisk 76%, magert oksekød 74%. Hvis du lige har gennemført en vægttræning workout din krop vil være i en anabolsk tilstand for en lille tidsvindue, hvor du brug for at få protein til de stressede muskel dele, du lige har udarbejdet. Protein pulver er den hurtigste måde at opnå that.Another Årsagen er en god kvalitet protein pulver vil have en række vigtige gren kæde aminosyrer specifikt profilerede for muskel opsving. De fleste højt proteinindhold fødevarer har aminosyrer, også, men det er usandsynligt, at de er i den optimale portioner til muskel growth.Thirdly, hvis du ønsker at opbygge muskler, du bliver nødt til at være tidskrævende cirka 2 gram protein pr pund kropsvægt per dag. Og selv hvis du ønsker at bevare din nuværende muskelmasse du får brug for 1-1,5 gram pr pund kropsvægt. For at få at mængden af ​​protein fra hele fødevarer er virkelig udfordrende for ikke at nævne dyrt i forhold til protein pulver. Hvad er den optimale protein pulver? Svaret på dette spørgsmål afhænger af din kropstype. To kommentatorer kropstyper er hårde Vindere og normale stofskifte. Hårde Vindere vil have et højt kalorieindhold protein pulver, der har flere kulhydrater. Hvis du har en normal stofskifte et proteinpulver med lave carbs vil være mere suitable.Most protein pulver har betjener størrelser af ca 23-26 gram protein. Folk med normalt stofskifte forsøger at sætte på i vægt ville forbruge en dobbelt servering af protein pulver umiddelbart efter en træning og enkelt eller dobbelt portioner i løbet af dagen at komme til din optimale daglige proteinindtag. Der er en advarsel dog - hele fødevare bør stadig være din vigtigste kilde til protein.A hård Gainer ville følge den samme rutine, men hvis du finder du lægger for meget vægt omkring midten, skal du måske til at blande din protein med en lav Carb versionen at reducere kalorier pr tjener samtidig bevare proteinet betjener påkrævet størrelse. Igen bør hele fødevarer i form af æg, og magert kød være din vigtigste kilde til protein.Another ting seriøse bodybuildere gøre, er at rotere deres protein pulver fra et mærke til et andet, så din krop ikke vænne sig til én type protein pulver og muligvis mindske virkningerne, du får fra dem. Desuden, hvis du nærmer dig en konkurrence af en slags, vil du ønsker at minimere din fedt niveauer, og så skifte til et protein pulver med en anden profil for forskellige stadier af din cyklus er påkrævet. Hvis du har svært ved at tage det fulde daglige protein beløb nogle folk vil tilføre protein pulver til deres fødevarer. For eksempel er at blande en protein pulver tjener til at bremse kogte havregryn en måde at øge protein forbrug uden at tilføje en masse masse til din mad volume.To besvare det oprindelige spørgsmål - hvad er det bedste protein pulver? Du er nødt til at finde den bedste protein pulver til dig og dine mål. Gå til en velrenommeret sports ernæring hjemmeside og fortælle dem, hvad du træner efter. Hvis det, de siger, er noget lignende til det, vi har diskuteret her i dag, de sikkert ved, hvad de taler om
Af:. Shin33shin7