Styrken og masse bygning fordele af kreatin er almindeligt kendt. I denne artikel vil jeg tage fat på nogle af de uventede fordele ved kreatin use.Enhanced Kognitiv AbilityCreatine har vist sig at øge kognitive evne i vegetarer og ældre. Vegetarer har typisk lavt kreatin niveauer, fordi deres kost giver dem med næsten ingen. Det er uklart, hvorfor de ældre ville reagere positivt på kreatin. Min formodning er, at vores krop producerer mindre mængder af kreatin, som vi får older.Young ikke-vegetarer har ikke påvist forbedring efter at tage kreatin, sandsynligvis fordi de har tilstrækkelig kreatin i deres organer, der allerede. Under alle omstændigheder, er det spændende, at der synes at være en sammenhæng mellem hjerne trivsel og kreatin. Jeg satser på, at der vil være flere undersøgelser på dette område i den future.Enhanced EnduranceNew forskning antyder, at kreatin brug forbedrer udholdenhed. I en undersøgelse af løbere, resulterede kreatin brug hurtigere køretider i 300 og 1000 meter intervaller. Endurance aktiviteter, der kunne drage fordel af kreatin brug omfatter mellemlang og lang distance løb, cykling, svømning, roning, langrend, og mange others.If du har planer om at tage kreatin for at forbedre udholdenhed, jeg råde ved hjælp af en lille daglig dosis af 2-5g . Større loading doser (20 g per dag eller mere), der normalt resulterer i vægtøgning på grund af væskeophobning. Større vægt er oftere end ikke uønskede i udholdenheds aktiviteter. Undersøgelser har opdaget, at bruge en lille dosis resulterer i almostno stigning i vand weight.Chronic Heart FailurePeople lider af kronisk hjertesvigt ofte har lave niveauer af kreatin i deres kroppe. Forskning har antydet, at bruge kreatin kan øge hjertemusklen styrke, udholdenhed, og kropsvægt hos personer med denne disease.Treatment af neuromuskulær DiseaseCreatine er påvist at øge styrken i mennesker med en række neuromuskulære sygdomme. Brugen af ​​kreatin er blevet undersøgt til behandling af Parkinsons sygdom, inaktivitetsatrofi, gyrate atrofi, McArdle sygdom, gigt, Huntingtons sygdom, diverse neuromuskulære sygdomme, mitokondrie sygdomme og muskulær dystrophy.Creatine blev påvist at være dobbelt så effektiv som lægemidlet riluzol i forlængelse livet for mus med ALS, eller Lou Gehrig disease.Other UsesCreatine har vist lovende ud i andre områder, men mere forskning er nødvendig. Her er et par: KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom) DepressionIncreasing Bone DensityInfant Sleep ApneaLowering CholesterolHyperomithinemiaIschemic Heart diseaseMyocardial infarkt (hjerteanfald) Rygmarvsskader
Af: Brian Chesterton