OverviewFish olien er udvundet af fedtdepoter i visse fisk, som makrel, tun, helleflynder og torsk. To omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie. Disse er eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Omega-3 fedtsyrer er afgørende for korrekt funktion i body.BasicsCell membraner, blodpropper og hormon produktion afhænger af tilstedeværelsen af ​​omega-3 fedtsyrer. Kroppen er ikke i stand til at skabe dette fedt på egen hånd, og derfor skal omega-3 fedtsyrer kan erhverves fra eksterne kilder, såsom fødevarer og supplements.EPAThe University of Maryland Medical Center, at EPA fundet omega-3-fedtsyrer er afgørende til sundhedsydelser funktioner, og det kan også hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme som forhøjet blodtryk, hjerte-karsygdomme, og betændelsestilstande. Spise fede fisk to gange om ugen eller fiskeolie kosttilskud kan give den anbefalede daglige dosis af 220 mg af EPA.DHADHA bidrager til ordentlig hjernefunktion hos voksne og bidrager til udviklingen af ​​det centrale nervesystem hos børn. DHA er produceret naturligt i kroppen, men ikke i mængder, der kan opfylde kroppens behov. Anbefalede DHA krav kan også nås ved at tilføje fede fisk til menuen eller tage kosttilskud. Den daglige anbefalede tilførsel af DHA er 3g til 4g daily.Side EffectsThere er et par bivirkninger, der kan være forbundet med fiskeolie. De fleste rapporter viser disse som bøvsen, dårlig ånde, løs afføring, kvalme, næseblod, udslæt og sure opstød. Disse bivirkninger kan reduceres ved at tage supplere med et måltid. Fiskeolie kan også øge symptomer på diabetes, HIV /AIDS, og implanteret defibrillator, så en læge bør høres, før du begynder en fiskeolie regime. ConsiderationsFish olie kosttilskud bør ikke gives til spædbørn eller småbørn, uden ordre fra en læge. Desuden kan høje niveauer af kviksølv findes i nogle arter af fisk, så kun kosttilskud, som kan garanteres at være toksin fri bør betragtes
Af:. John Miguel Sanchez