OverviewTriglycerides kan føre til åreforkalkning. Åreforkalkning er en tilstand, hvor kolesterol kan bygge op i væggene i dit arterier og kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde. Forbruget af omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle atherosclerosis.BenefitsOmega - 3 fedtsyrer findes i fede koldt vand fisk som laks , makrel og tun. Omega-3 har vist sig at sænke triglyceridniveauer . Højt triglycerid niveauer er forbundet med en øget risiko for at udvikle hjertesygdom . Omega -3 fedtsyrer kan sænke triglyceridniveauer med mellem 20 til 50 percent.Omega -3 fedtsyrer TypesDocosahexaenoic syre og eicosapentaensyre eller EPA og DHA , der findes i fiskeolie. Alfa- linolsyre findes i hørfrø , valnødder og vegetabilske olier. Selv om alle tre typer af omega-3 fedtsyrer kan være gavnligt for triglycerid niveauer og hjerte-kar- sundhed , er DHA og EPA menes at være mere potent , ifølge Mayo Clinic.ConsiderationsFish olie findes i flydende og kapselform , men de fleste mennesker foretrækker bekvemmelighed af fiskeolie i kapselform . Kapslerne kan transporteres rundt lettere og ikke har risiko for at spilde . Fiskeolie kan også have en meget stærk smag , der undertiden betegnes som " fishy ". Som et resultat, kan mennesker, der bruger flydende fiskeolie kun ønsker at bruge det som et tilsætningsstof til fødevarer i stedet indtager det på sin own.WarningFish olie har nogle bivirkninger , såsom interferens med størkning af blod , dårlig mave og næseblod . Høje mængder af disse fedtsyrer kan interferere med blodpropper , hvilket kan resultere i en tendens til at bløde eller blå mærker lettere . Dette er især vigtigt, hvis du har nogen fordøjelsessystemet betingelser, såsom et mavesår , kronisk sure opstød eller inflammatorisk tarmsygdom og kan resultere i indre blødninger
Af: . CarlLewis