Kreatin har fordele, der gælder for mange slags mennesker. I denne artikel vil jeg dække der kan drage fordel af at bruge creatine.People der ønsker at få BiggerMany undervægtige mænd ønsker at tilføje muskel til at udfylde deres ramme. Kreatin kan hjælpe med at gøre dette. Brug kreatin trækker vand ind i muskelcellerne, forstærke størrelsen af ​​muskler. Det øger også reparation sats af celler, så hvis du arbejder ud, du kan tilføje muskel hurtigere. Brug kreatin vil øge din størrelse på kort og lang term.People der ønsker at få StrongerUsing kreatin øger din magt i kort periode, høj intensitet øvelse. Det betyder, at du kan træne hårdere. Du vil være i stand til at flytte mere vægt og udføre yderligere reps. Ekstra intens træning betyder mere incitament til muskelvækst. Kreatin øger også virkningen af ​​reparations celler kaldes satellit celler. Dette levendegør muskel reparation, og øger hastigheden af ​​muskel growth.People der ønsker at være hurtigere og mere ExplosiveMany mennesker mærke følelsen ekstra eksplosiv efter begyndt at bruge kreatin. Dette er fantastisk for atleter i mange forskellige sportsgrene. Det ekstra hurtighed kan give dig en kant, så du kan ud hoppe, spark, swing, kast, sprint, eller lift, din konkurrence. Det er svært at tænke på en sport, hvor mere hurtighed ikke desired.Would du mere Endurance? I lang tid, folk troede, at kreatin var kun nyttig i sportsgrene, der krævede korte, intense perioder af handling. Der er nu tegn på, at det også har fordele for udholdenhedsatleter. Et forsøg med løbere fundet en betydelig forbedring i 300 meter og 1.000 meter interval gange efter at have taget kreatin. Én problemer med at tage kreatin er vægtøgning på grund af væskeophobning. Brug den traditionelle læsning metode (20 g per dag i 5 dage), kan resultere i en stigning på 2-5 lbs i den første uge. For sportsgrene, hvor hvert pund er vigtig såsom løb og cykling, kan dette vægtforøgelse have en betydelig effekt på præstationen. Men under reducerede mængder af kreatin (2-5g pr dag) resulterer i lidt at ingen væskeophobning. Og selv disse små mængder af kreatin kan øge performance. Kreatin er godt for næsten alle AthletesWhen bruges på den rigtige måde, tror jeg kreatin kan øge ydeevnen i stort set enhver sport. Jeg råder køber en lille beholder og forsøger det ud for at se, om du opleve dens fordele. Spring lastning periode, og bare bruge en lille daglig dosis (2-5 gram). Tag det til en måned på en måned fra. Hold en dagbog over din træning for at se, hvis du bemærker forbedret ydeevne
Af:. Brian Chesterton