Oplysningerne gives gennem forskning og erfaring med kreatin og dens bivirkninger. Kreatin er blevet brugt af bodybuildere, styrke trænere og atleter i mange år. Forskning har vist, at kreatin er en af ​​de sikreste og mest effektive muskel /styrke bygning kosttilskud på market.What er kreatin? Kreatin produceres naturligt i den menneskelige krop fra tre aminosyrer (L-arginin, glycin og L-methionin) og behandles primært i nyrerne og leveren. Det transporteres i blodet til brug muskler. De vigtigste fødekilder kreatin er fisk og rødt kød. Imidlertid er mængden af ​​kreatin i fødevarer er langt mindre end det beløb, der skal indhentes sin maksimale benefits.How ikke kreatin gavn for brugeren? Når mængden af ​​kreatin i kroppen stigning muskel hydrering forekommer også, forårsager en stigning i muskelmassen. Denne øgede muskel hydrering skaber en energi reservoir i phosphocreatine, som giver kroppen til at udholde mere intens motion rutiner. Efter at have trænet (bryde musklen ned) musklerne skal reparere og vokse. Musklen vokser bedst i en hydreret miljø, fordi kreatin skaber dette miljø kreatin kosttilskud øge proteinsyntese og muskel growth.Creatine kosttilskud er undertiden bruges af sportsfolk, bodybuildere og andre, der ønsker at få muskelmasse, typisk forbruge 2 til 3 gange beløb, der kan opnås fra en meget-høj-protein diet.Although det kommer i mange forskellige former, de mest almindelige formel, der anvendes til sportslige formål, er kreatin monohydrat. Det er ikke en hormonal supplement som andre juridiske steroider eller prohormones.-Er kreatin har bivirkninger? Undersøgelser har vist, at forbruget af kreatin ikke forårsager nogen alvorlige bivirkninger side. Nogle mennesker har rapporteret at opleve kramper, gas eller oppustethed eller eventuelt diarré når først anvendelsen af ​​en kreatin supplement. For at undgå dette er at drikke masser af vand så godt tage tillægget med 8 ounces vand. Kreatin også kan reducere hårdheden af ​​musklen, på grund af væskeophobning. I min kreatin gennemgang har jeg ikke oplever oppustethed eller diarré side effect.Whats rigtige for mig? Det afhænger af dine mål. Normalt kreatinmonohydrat kombineres med glucose eller en anden simple sukkerarter at skabe en insulin spike og øge absorption af creatin. Det er fint, hvis dit mål er at bulk op, men ikke effektivt for dem, der forsøger at skære carbs og læne sig ud. Et alternativ er kreatin ethylester som normalt er dyrere, men har ikke de simple sukkerarter at kreatin monhydrate har. Kreatin ethyl ester har også en hurtigere absorption end kreatin monohydrate.What at holde øje med. Tungmetaller, såsom kviksølv, cadmium og bly sommetider gå ind billige eller dårligt lavet kreatin produkter. Når du foretager en købsbeslutning sørg for at købe kun ren kreatin monohydrat som dårligt lavet kosttilskud kan indeholde mange heavy metal toksiner. Det er vigtigt at give din egen kreatin revision for at sikre, at du får en god product.Drink dit vand! Drik ikke alchol! Igen kreatin gennemgang er fra min egen forskning og anvendelse af produktet (kreatin monohydrat). * Husk, at alle er forskellige, og at du skal finde ud af, hvad der virker for dig. Personligt har jeg brugt kreatin i de sidste og set positive resultater
Af:. Mike Nevares