Kreatin blev opdaget for længe siden, men først for nylig kom i bred anvendelse?. I denne artikel vil jeg diskutere historien om kreatin, hvad det kreatin, og hvordan det works.The Tidslinje for CreatineIn 1835 en fransk videnskabsmand ved navn Chevreul afslørede kreatin som en del af skeletmuskulatur. En kort tid senere blev det opdaget, at vilde dyr indeholder omkring 10 gange så meget kreatin i deres muskler så dyr i fangenskab. Dette var den første fingerpeg om, at kreatin var involveret i muskel activity.In 1912 forskere på Harvard opdagede tegn på, at indtagelse af kreatin rejst amountof kreatin i muscle.Creatine fået fremtrædende plads i 1992, da det blev afsløret, at 100 meter OL-guldvinder Linford Christie havde taget kreatin før konkurrencen. Sally Gunnell, en guldmedaljevinder i 400 meter forhindringer, og flere britiske roere beskrives også deres brug af kreatin. Samme år, den første undersøgelse, der påviser det er effekter var done.In 1993 første kreatin supplement specielt designet til styrken ekstraudstyr er released.What er kreatin? Kreatin er et stof, der findes i muskler. Det er fremstillet af lever, bugspytkirtel og nyrer, men kan også indtages i form af kød. Kød er den primære naturlige kilde af kreatin. Cirka halvdelen af ​​kreatin i din muskelvæv kommer fra fødevarer, den anden 1/2 produceres af kroppen. Fordi vegetarer forbruge mindre kreatin i deres kost, er de i det store og er faldet niveauer i deres muskelvæv. Dette er grunden til vegetarer i det store og viser en større respons på kreatin brug end ikke-vegetarians.The mest anvendte kreatin supplement er kreatin monohydrat, som simpelthen er kreatin plus et molekyle vand. Andre kreatin kosttilskud findes, men kreatin monohydrat er det mest researched.Creatine: Hvordan virker det Kreatin spiller en stor funktion i en af ​​de 3 energisystemer anvendes til muskelsammentrækning?. Den oprindelige brændstof for muskelsammentrækning er ATP (adenosin trifosfat). ATP skaber energi ved at frigive en fosfat molekyle, hvorefter det bliver et stof kaldet ADP. Der er kun tilstrækkelig ATP til at give omkring 10 sekunder af energi, så må mere ATP blive oprettet. Kreatin kommer i aktion ved at give en phosphat molekyle til ADP, lade det blive ATP engang more.The mere kreatin i musklerne, jo større er din evne til at regenerere ATP. Dette betyder at du kan udøve kontrakten hårdere og længere, før dine muskler træthed. Udøver hårdere giver mere incitament til muskelvækst. Der er også tegn på, at kreatin øger aktiviteten af ​​satellit-celler, som støtteansøgninger i reparation af muskelceller
Af:. Brian Chesterton