Hvis du nogensinde har oplevet søvnløshed, chancer er at du har eksperimenteret med søvn inducerende lægemidler. Men der er naturlige alternativer available.Consider brugen af ​​et naturligt alternativ til OTC eller receptpligtig sovemedicin. Hvorfor? Receptpligtig sovepiller og de fleste af dem, der findes på butikshylderne indeholder narkotika. Selv om disse arbejder godt i fremkalde en hurtigere og dybere søvn tilstand, er der mærkbare bivirkninger, såsom stadig føler træt og sløv næste dag. I stedet kan du få bedre kvalitet søvn ved at vælge naturlige kosttilskud eller naturlægemidler formler til at opnå de samme resultater. Disse kan ikke være helt så stærk som narkotika, men de har få, om nogen, bivirkninger. Naturlige plantestoffer søvn aids.There er flere store naturlige plantestoffer retsmidler, der kan blidt & hurtigt lette dig til en god nats søvn. De er næsten 100% ikke-vanedannende og har du vågne op uden at føle træt. Overvej at bruge følgende naturlige søvn hjælpemidler: A) En af de bedst dokumenterede naturlægemidler beroligende er Valerianerod urt. Baldrian er en prisbillig, blide, mild beroligende og tager denne urt 30 minutter før sengetid letter mange til at sove. Bedst af alt, effekter synes at bære ud på blot et par timer, så du vågner om morgenen føler fint. Valerian siges at fungere endnu bedre, når det kombineres med passionsblomst urt. Selvom solgt meste i kapsel eller pilleform, kan det også købes online som en beroligende te. BEMÆRK: Nogle mennesker rapport nogle ubehag i maven eller diarré efter at have taget baldrian. Hvis det er tilfældet, ophøre med use.B) Kava kava. Dette er en kraftfuld urt, der er veldokumenteret for sine afslapning fordele. Ulemper omfatter en frygtelig 'mudret' smag, og tid til forberedelse. Jorden op rødder er svære at finde på land butikker, men er let tilgængelige online. Kava Kava kan købes billigere i snit (jord) form eller i dyrere færdigblandede røre-og-drik formular. Tag kava kava 15-30 minutter før sengetid. BEMÆRK: Beklager, denne kraftfulde herb er ulovligt i mange lande, men er stadig lovligt tilgængelige for amerikanske residents.C) urtete. Disse har længe været kendt for deres blide beroligende egenskaber. Ikke alene er disse praktiske for søvnløshed, men te er generelt billige, let tilgængelige i butikkerne, meget velsmagende og en meget behagelig måde at slappe af og slappe af i slutningen af ​​dagen. For søvnløshed, er baldrian te glimrende, mens lidenskab blomst te, lavendel te, citronmelisse te og kamille te er også fremragende naturlige beroligende midler. Prøv at komme ind i vanen med nipper et par kopper disse lækre te før hver sengetid. BEMÆRK: Undgå at drikke grøn te før sengetid, da det indeholder caffeine.Helpful kosten supplements.As med naturlægemidler søvn hjælpemidler, følgende tillæg er overkommelige, og kan få dig til at sove hurtigt, uden mange bivirkninger: a) Normal, kroniske og alvorlige tilfælde af søvnløshed er bedst behandlet med melatonin, et supplement kendt for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt, og fremme dybe REM fase søvn. Dette billige supplement normalt kommer i 1 mg, 3 mg og 5 mg størrelser - større doser arbejder bedre, når du først går i seng, og mindre doser arbejde vidunderligt, når du vågner, og har søvnløshed midt om natten. Effekter kan normalt mærkes ca 30-60 minutter efter indtagelse melatonin. Bivirkninger er minimal, hvis nogen. Men det kunne være en god idé at afsætte mindst seks timers søvn, før du tager melatonin. NB: Mange mennesker rapport hyppigere og livagtige drømme, mens du tager Melatonin. Derfor, hvis du er tilbøjelige til at mareridt (eller andre drømme-relaterede lidelser), kan du ønsker at vælge en anden alternative.B) 5-htp er et meget populært supplement for søvnløshed og lavt stemninger. Selvom mange mennesker tager det for en dagtimerne humør boost, kan det også tages før sengetid. 5-htp aftager i flere timer endnu har virkning temmelig hurtigt, så det kan indtages som du kommer til at sove. BEMÆRK: Tag kun den mængde som anvist på beholderen. Også undgå at tage 5-htp hverdag som det siges at være mildt addictive.C) Under mineralet magnesium før sengetid (og på daglig basis) siges at have afslappende fordele. To andre mineraler, calcium og kalium, kan også være til gavn for søvnløshed. Mineraler er billige og let tilgængelige på de fleste kiosker eller supermarkets.D) B-vitaminer. ALLE B-vitaminer er kendt for deres stress-reducerende fordele, omend mild. Disse billige og let tilgængelige kosttilskud kan indtages lige før sengetid. TIP: Når du køber B-vitaminer, ikke blive overvældet med alle de valg til rådighed på hylderne. Når du er i tvivl, blot ved B-Complex - det er en række forskellige B-vitaminer alle blandet i en enkelt pill.With undtagelse af Kava Kava, mange af disse urter og kosttilskud kan kombineres for bedre resultater (selvom gøre det med forsigtighed). Som du ser, er der mange effektive naturlige alternativer til sovepille narkotika. Ikke blot vil du føle sig bedre om at gå den "naturlige vej ', men du vil opleve færre bivirkninger. Og du vil spare penge
Af:. H. Mikael Nisula