De fleste mennesker med angst har prøvet næsten alt for at bekæmpe dens virkninger, herunder brug af receptpligtig medicin. Men hvad nu hvis du ikke har forsikring og har ikke råd til sådan medicin? Måske har du prøvet stoffer, men er på vagt over for deres bivirkninger. Den gode nyhed er, at der er flere naturlige alternativer, der kan gavne folk med angst. Nedenfor vil jeg tage et kig på flere naturlige naturlægemidler og kosttilskud, som kan bidrage til at bremse stress, lave stemninger, og søvnløshed er forbundet med angst: nyttige urter: Naturlig naturlægemidler har længe været brugt til at hjælpe med at behandle både psykiske og fysiske lidelser. Der er mange urter, der har været kendt for at hjælpe slappe angstsymptomer, men mange af dem er simpelthen folkemusik retsmidler med lidt videnskabelig opbakning. Her vil vi kun beskæftige sig med dem mest vist sig at være effektiv. Overvej følgende urter: Kava KavaThe rødder Kava Kava kommer primært fra polynesiske lande, selvom de er nu også opdrættet i andre steder (såsom Hawaii) Fordele:. Giver en "høj" bemærkelsesværdigt lig alkohol (uden svimmelhed), og er et glimrende valg til timevis af virkelige angst relief. Usandsynligt at skabe alkohol-lignende tømmermænd symptomer. Kan købes i færdigblandede, tilberedte pouches.Cons: Expensive. Ikke tilgængelig i de fleste jord butikker (men tilgængelig online). Ulovligt i mange lande, men lovligt i USA. Brug jorden op rødder, forberedelse er rodet og kræver en masse køkken tid. Har en forfærdelig smag bedst beskrives som prøvesmagning ligesom 'mudder juice.' Valerian RootTaken i tider med stress, kan det urtemedicin hjælpe berolige nervesystemet. Tillad 30-45 minutter for Valerian ejendele at blive bemærket. BEMÆRK: Ved at kombinere Valerian med Passion Flower eller scullcap siges at maksimere sine effects.Pros: billig. Tilgængelige fleste steder, hvor vitaminer er solgt. Aftager i flere timer, usandsynligt, at forlade dig følelsen groggy næste morgen - derfor kan indtages, hvis du vågner i løbet af natten og kan ikke falde i søvn igen. Ulemper: Mild effekt, måske for mild til at blive bemærket, især hvis din angst er ledsaget af store racing tanker. En lille procentdel kan opleve en dårlig mave eller diarré nogen tid efter at tage Valerian.St. Johns WortThis urt er så godt undersøgt, dokumenteret og vist sig effektive, at flere europæiske lande blot tilbyde prikbladet perikon gennem en læges recept. Det har været brugt i århundreder i hele verden til behandling af depression og lavt moods.Pros: Meget billige og let tilgængelige, hvor vitaminer sælges. Stærk dokumenterede ry for at være effektiv for angst patienterne også lider med depression. Meget få bivirkninger, selv ved høje dosages.Cons: Vil ikke arbejde for svær depression (kun mild til moderat). En temmelig høj dosis nødvendig for at se de bedste resultater (2.000 + mg /dagligt.) - Derfor mindst 6 eller flere piller /kapsler bør tages dagligt. Det kan tage op fire til otte uger, før positive effekter er bemærket, afværge syge, der ønsker svar now.HELPFUL SUPPLEMENTS :5-HTP5-HTP er et relativt nyt tillæg i løbet af det seneste årti. Faktisk er det et derivat af L-tryptophan, en aminosyre, der blev forbudt af FDA i 1990'erne efter en dårlig batch oversøisk dræbte nogle beskedne ofre. Med sin sikkerhed nu veldokumenteret, har 5-HTP fik hurtigt et ry som en effektiv stemning forstærker ved at øge hjernens kemiske serotonin. Dette kemikalie, der normalt produceres naturligt i hjernen, der ofte mangler fra folk oplever lave stemninger eller depression.Pros: Virker hurtigt (ofte på få minutter) for at øge lave stemninger. God stress kombattant i øjeblikke af stor angst. Kan hjælpe sovemidler for angst-relaterede patienter sengetid søvnløshed. Ulemper: Kan være mildt vanedannende, hvis de tages regelmæssigt for mere end et par uger. Kan fremkalde en ubehagelig 'farende høj "sensation, hvis de tages ved meget høje doser (kun tage anbefalede dosis trykt på flaske). Tyrosin Ligesom Serotonin, er der to andre bemærkelsesværdige hjernen kemikalier, der kan regulere humør. Disse er noradrenalin og dopamin. Tyrosin er en aminosyre, der er blevet videnskabeligt bevist at øge begge. Dette kemikalie er normalt tilstrækkeligt til stede i de fleste mennesker, men det kan være mangler i nogle personer med stress-inducerede anxiety.Pros: Kan øge humør til angst patienterne også lider af depression. Hjælper afværge stress. Få bivirkninger, selv ved høje dosages.Cons: Ingen mærkbare effekter for mange mennesker. Høj dosis ofte kræves (3.000 + mg. /Dag) for at se positive resultater. Kan tage uger at mærke nogen effects.MelatoninWell gennemprøvet og velrenommerede supplement bruges af mange som et sikkert alternativ til receptpligtig sovemedicin. Tage 30-60 minutter før bedtime.Pros: vist sig effektiv i mange casestudier. Billige og let tilgængelige, hvor vitaminer sælges. I modsætning til narkotika, har Melatonin minimale bivirkninger (såsom morgen omtågethed) Ulemper:. Fungerer fantastisk for nogle mennesker, virker ikke på alle for andre. Kendt for at producere "livagtige drømme, hvilket gør det farligt for dem, der har hyppige mareridt eller lignende sovende disorders.Other SupplementsMagnesium findes ofte mangler i angst patienter og tage en sund daglig dosis siges at hjælpe kroppen slappe af. Magnesium kan også hjælpe mennesker med mild søvnløshed, når det tages før sengetid. To andre mineraler, kalium og calcium kan også vise sig gavnligt, hvis tilføjet til din vitamin regimen.B-Complex (eller enhver B-vitamin) er et glimrende valg til at tage dagligt for at hjælpe berolige dit nervesystem system.Though jeg ikke har panikanfald længere, har eller jeg prøvet det, siges det, at tillægget Inositol (op til 400 gram 3X dagligt) kan udvise nogen fordel, når du føler indtræden af ​​panik kommer on.CONCLUSION: Mens der ikke er nogen magisk urt eller supplement til specifikt behandling af angst, der er mange, der synes at hjælpe angst syge også kæmper med depression (perikon, det bedste eksempel). Teorien er, hvis du forbedre stemningen, du også indirekte afhjælpe angstsymptomer. Hertil kommer, at en hel del af de ovennævnte kosttilskud har enorme søvndyssende kvaliteter (Melatonin & Valerian de bedste eksempler). Ved at kombinere de fleste af disse urter og kosttilskud for ekstra effekt er generelt betragtes som sikker, men det er stadig god praksis at eksperimentere med forsigtighed
Af:. H. Mikael Nisula