Omkring 57% af amerikanerne tage nogle form for vitamin, mineral eller andre tillæg i henhold til den CDC.1 Det er stort i min udtalelse, da vores fødevarer lader meget tilbage at ønske. Men desværre en masse mennesker tage et supplement, der giver dem lidt at ingen bang for deres sorteper. Og mineraltilskud er ingen different.There er mange problemer med mineraltilskud. Nogle af de mere vigtige problemer omfatter: * Multivitaminer må ikke indeholde den nødvendige mængde af nødvendige macrominerals såsom calcium, magnesium og kalium * De fleste multivitaminer indeholder ikke spormineraler som zink, selen eller krom * De fleste kosttilskud er i tabletform, hvilket kan passere ud af kroppen delvist fordøjet eller helt ufordøjet * Den mest almindelige form for calcium i kosttilskud er calciumcarbonat, som ikke er let fordøjeligt * De fleste mineraltilskud sker gennem kemiske processer i laboratorier i stedet stammer fra planter og andre naturlige materialsMultivitamins do ikke altid indeholde de korrekte doseringer af mineraler. Mens vitaminer anerkendes som vigtige, få multivitaminer faktisk omfatter mineraler. Og hvis de indeholder alle de nødvendige mineraler, uafhængig test viser, at mere end 30% af de testede multivitaminer ikke indeholdt de mærkede mængder af vitaminer og mineraler, især nogle er kommet op kort på mængden af ​​calcium, de hævder at contain.2Supplements taget i tabletform er mere tilbøjelige til at forlade fordøjelseskanalen delvist fordøjet eller endda hele grund til tabletterne bliver så tætpakket. Hvis dette sker, er de mineraler besvimede snarere end at være absorbed.3 Også selv i kapsel eller tyggetabletter, er mange kalktilskud tages på tom mave eller støder på en mave pH, der ikke er optimal for opløselighed af denne form for calcium ( grund til person-til-person forskelle i mave pH-niveauer). fleste kosttilskud, der indeholder calcium brug skemaet calciumcarbonat, som er billigere. Men det er også i form af calcium, der er mindst opløselig, hvilket betyder, at med calciumcarbonat er mindre calcium opløses i mavesyre at blive absorberet af body.3 Calciumcitrat og calciumlactat er lettere opløses, selvom deres opløselighed er stadig påvirket af, om det er taget med et måltid, og hvad den enkeltes mave pH is.4Many vitamin-og mineraltilskud er lavet med syntetiske vitaminer og mineraler. Mens de er kemisk ligner naturlige vitaminer og mineraler, er de ikke skabt lige. Mindre end 10% af mange syntetiske mineraler findes i nogle af de mest populære mærker af multivitaminer er opløselige og kunne bruges af body.5Dairy og andre kilder i kosten er ikke de bedste muligheder for at få tiltrængte mineraler enten, især for voksne, fordi : * De fleste voksne har allergi, følsomheder og intolerans til mejeriprodukter * Mejeri og kød er høj i usunde fedtstoffer, steroider og hormoner * Yoghurt er for det meste fyldt med sukker, fruktose og andre usunde tilsætningsstoffer * På grund af mineralske-udtømte jord, frugt og grøntsager har lave niveauer af mineraler * Frugt og grønt er fyldt med giftige pesticidesRelying på at få vores mineraler fra mejeriprodukter kan være en anden stort problem, da mere end 60% af de voksne i USA er laktose intolerant.5 Voksen organer blev ikke beregnet til at drikke mælk eller opnå næringsstoffer og mineraler på denne måde. Biologisk talt er vores kroppe ikke er tilpasset til at bruge mælk som en ernæringsmæssig source.6 Derfor over tid, forårsager mejeri gastrointestinal ubehag og andre symptomer, der er knyttet til fødevareallergi eller følsomheder. Og selvom du ikke har allergi eller overfølsomhed, har blod og spyt test vist, at der er endnu flere problemer med mejeri. Landmænd og ranchers er bekymrede med at sælge deres produkter og gøre en fortjeneste. Derfor er de fleste give kvæg steroider og /eller hormoner for at få hurtigere vækst og bedre produktion. Hormon niveauer af kommerciel mælk testet i Japan blev fundet at være ti gange højere end den, der findes i rå milk.7 Vi virkelig kunne gøre uden disse ekstra hormoner og steroider, der anrette ravage i vores bodies.Areas der har været opdrættet igen og igen har jord, der mangler i mange mineraler. Når frugter eller grøntsager dyrkes i disse områder, er de ude af stand til at opnå de mineraler, de historisk contained.8, 9 Dette kan få folk til at antage, at de får passende mængder af visse mineraler fra deres kost, når de i virkeligheden er de ikke. Flere og flere er ved at blive opdaget om farerne ved giftige pesticider på frugt og grøntsager. Ifølge en nylig undersøgelse, testet mindst 14% af frugt og grøntsager indeholdt nogle pesticid residue.10 Denne rest sædvanligvis forbliver på frugt og grøntsager, da det ikke er let at vaske af. Og med frugt og grøntsager uden beskyttende beklædning at skalle gerne med bananer eller mango, får vi den fulde dosis af pesticider-lignende med druer, bær, broccoli, salat og gulerødder
Af:. Mary Dezfoli