Mange af os, især kvinder, er mangelfuld i calcium og magnesium. Faktisk faktisk have en magnesiummangel nedsætter mængden af ​​calcium i kroppen! Det er fordi magnesium er nødvendigt for optagelsen af ​​calcium. Supplere med calcium vil ikke forbedre dit calcium niveauer, hvis du ikke har tilstrækkelige magnesium niveauer. Så hvad er magnesium, og hvorfor er det så vigtigt? Magnesium er et vigtigt mineral, der er involveret i mere end 300 enzymreaktioner. Den foreslåede RDA er 300-400 mg for raske voksne, men mange af os får mindre end 150 mg om dagen. Lave niveauer af magnesium kan forårsage irritabilitet, hovedpine, muskelsvaghed, uregelmæssig hjerterytme, muskel spams eller ryk, forstoppelse og søvnløshed. Magnesium bidrager til at opretholde normal muskel-og nerve funktion holder hjerterytmen stabil, understøtter et sundt immunsystem og fremmer stærke knogler. Magnesium er involveret i energistofskiftet og proteinsyntese. Metabolismen af ​​kulhydrater og fedt, afhænger af magnesium, som kroppen kræver det for at udfylde visse kemiske reaktioner. Det er også vigtigt at bemærke, at antioxidant glutathion kræver magnesium for dets syntese. Glutathion er afgørende for afgiftning aktiviteter inden for kroppen og for immun system.One af de vigtigste fordele magnesium giver, er afslapning. Det afslapper musklerne og hjælper med at berolige nervesystemet. For kvinder, der lider af hovedpine, nervøsitet eller spænding, kan magnesium kosttilskud hjælpe til forbedring disse betingelser. En stigning i magnesium vil også fremme stærke knogler ved at forbedre optagelsen af ​​calcium. Visse former for magnesium er mere tilgængelige for kroppen, såsom magnesium glycinat eller citrat. Undgå magnesiumoxid, som er en billig version, som ikke anvendes godt af body.Natural, kosten kilder omfatter: grønne bladgrøntsager, tang eller grønne alger, avocado, nødder, bønner og korn såsom brune ris og hirse. Koffein dræner kroppens lagre af magnesium. Det er nemt at se, hvorfor størstedelen af ​​den amerikanske befolkning er mangelfuld, da vores manglende vegetabilsk forbrug og højt indtag af kaffe og sodavand. Tager et varmt bad med Epsom salte (magnesiumsulfat) er en afslappende måde at absorbere denne vigtige mineral.While calcium og magnesium er vigtige mineraler for knoglestyrke og generelle sundhed, mange kvinder er uvidende om visse værdifulde næringsstoffer til rådighed for brystkræft sundhed. Ligesom kvinderne passe deres knogler, er der også naturlige måder at pleje sundheden af ​​deres bryster. Forbindelser såsom DIM (diinodolymethane, der findes i korsblomstrede grøntsager), quercetin og gurkemeje ekstrakt fortsætte med at vise sundhedsmæssige fordele for kvinder. DIM, en ingrediens findes i broccoli, er blevet godt undersøgt for sin evne til at støtte sunde østrogen metabolisme. For mere information om vigtige mineraler til dit helbred, kan du besøge www.dreliaz.org
Af:. Dr. Isaac Eliaz