I den første del af denne serie, lærte vi, hvad superfoods er, og hvordan de kan gøre en forskel for vores liv. Vi opdagede, at superfoods ikke besidder bare en enkelt næringsstof, men mange. De tilbyder os mange fordele på samme tid, så i realiteten får mere næring med mindre mængde mad, du eat.Part 1 forklarede også, hvorfor vi skal spise superfoods. De er rige på næringsstoffer og gøre underværker i at holde dit sind og krop sund. De hjælper dig skylle ud toksiner oftere og efterlade dig med en sund glød. De hjælper med at opretholde din vægt, og du kan fortsætte med at forblive sunde uden at skulle tage irriterende vitaminer eller mineraler tablets.In denne del af vores serie, vil vi lærer om 6 superfoods, der kan gøre en bemærkelsesværdig ændring i din life.5. Spirulina - Spirulina er en specifik type af blågrønne alger, der har eksisteret fra en lang tid. Denne fantastiske superfood er rig på proteiner, og det er blevet meget populært som en ernærings supplement. Spirulina er klassificeret blandt alger, men for at være sandfærdig, det ligger mellem anlægget og dyreriget på grund af sin cellestruktur og metaboliske funktioner, der gør det et skridt over regelmæssige planter, men ikke helt i dyreriget yet.So, hvad er de sundhedsmæssige fordele af denne fantastiske superfood, og hvordan kan det hjælpe dig? Lad os få et kig ... Spirulina -. * Indeholder masser af vitamin A, E, B-kompleks og C. * Er en rig kilde til mineraler som kalcium, magnesium og jern * Har masser af antioxidanter, der hjælper med at komme af frie radikaler at holde dig ung og sund,. disse antioxidanter er også kendt for at hjælpe med at bekæmpe kræft * Har en unik blå grøn farve, der er temmelig meget en af ​​grundene til, at denne superfood er en kræft fighter * hjælper med at opbygge protein, som er endnu bedre end soja. * Er rig på GLA eller gamma-linolensyre. GLA er en essentiel fedtsyre, der hjælper med at holde hjertet sundt,. Mennesker har også fundet det at være nyttige i at kontrollere vægten og PMS problemer * Hjælper fordøjelsen og det også spreder appetit, så du ikke føler at sultne * Indeholder. beta-caroten i en form, der er endnu mere potent end hvad der er fundet i gulerødder. * Indeholder lutein, som er virkelig vigtigt for øjnene. * Indeholder phytonutrients såsom polysaccharider, sulfolipider og calcium Spirulan som er temmelig usædvanligt, men tilbyder masser af sundhedsmæssige fordele . * Hjælper med at gøre folk føler sig energisk, fordi det afbalancerer immunsystemet og hjælper kroppen helbrede og absorbere de nødvendige næringsstoffer. * Hjælper med afgiftende vores kroppe, især hvor tungmetaller som kviksølv og dioxin er i excess.Research er stadig på at finde ud af de langsigtede fordele ved Spirulina. Spirulina er let at opnå, selv om du skal være omhyggelig med at købe rene former, fordi urene sorter er nemmere at få, men lige så harmful.Spirulina fås i tabletter eller pulverform, og sidstnævnte kunne godt blive tilføjet dine milkshakes og smoothies til at gøre dem mere sunde og nutritious.6. Blågrønne alger - Alger er en af ​​de ældste former for liv på jorden og blå grøn alger er helt sikkert en af ​​de ældste. Disse enkle planter har et dårligt ry, fordi de er ofte ansvarlige for vand blomstrer, der tilstopper søer og forårsage skade på marine liv. Men blågrønne alger har deres anvendelser som godt og selv har masser af fordele. Faktisk har nyere undersøgelser konkluderet, at blågrønne alger som Spirulina er faktisk en kraftfuld superfood med chockfull af næringsstoffer og goodness.Blue grønne alger -. * Er rig på antioxidanter, som er afgørende for at bekæmpe frie radikaler, der forårsager sygdom og aldring * Er kendt til at slappe af blodkar og sænk fedtindhold af blod. * hjælpe folk, der ønsker at styre deres vægt eller tabe sig hurtigere. Det er værd at bemærke, at blå greens har masser af næringsstoffer, men meget lidt kalorier, der gør det sådan en ideel superfood. * Hjælp til at sænke blodtrykket. * Indeholder en stor mængde protein og hjælpe med at holde blodsukkeret i kontrol. Også nyttige i at rense kroppen, så folk, der er fastende kan tage det uden nogen skrupler. * Aid væksten af ​​tarmbakterier, hvilket er godt for fordøjelsen. * Lavere dårlige kolesterol og øge det gode kolesterol. * Hjælp til at neutralisere dårlig breathBlue grønalger også har et par bivirkninger, så der skal sørges for, når forbrugende dem, fordi nogle gange kan det forårsage hovedpine, svedtendens og rødmen. En anden vigtig ting at bemærke er, at blågrønne alger, der er høstet i naturen kan være ekstremt giftige og forårsage problemer såsom leverskader, ville opkastning og diarrhea.A god idé være at kun købe økologiske blågrønne alger og gøre dem til en fast del af din kost. Blågrønne alger findes i form af pulver, kapsler, tabletter og flager. Sørg for at tage kun den anbefalede mængde af dosis, så du udlede de sundhedsmæssige fordele uden side effects.7. Marine Fytoplankton-The marin fytoplankton har været blåhvalen mad, så længe den har eksisteret. Har vi virkelig brug for en anden vidnesbyrd til planteplankton fantastiske evne til at få blåhvalen så stærk og sund? Ikke rigtig, men vi vil se på det alligevel, fordi det marine planteplankton nu bliver betragtet som en af ​​de øverste superfoods, der er der på denne planet.The marin fytoplankton har været på jorden i milliarder af år og var medvirkende til at få mennesker livet begyndte på planeten på grund af dens evne til at give ud oxygen.We allerede ved, hvor godt Spirulina og blå grønne alger arbejde for os, men tæt på deres rækker er denne fantastiske superfood, som adskiller sig fra de andre, fordi det er fuld af levende nutrients.So, hvordan kan det marine fytoplankton hjælpe os? * Marine planteplankton har en enorm kæmpestor mængde af carotenoider, aminosyrer og mineraler. Nogle af disse kampen aldring og andre hjælpe med at bekæmpe sygdom, der forårsager frie radikaler. * Trace mineraler findes i marin fytoplankton som zink, selen, magnesium, strontium, krom og jod er nyttige på mange måder lige fra bekæmpelse af kræft på at kontrollere funktion af skjoldbruskkirtlen og vende neurologiske lidelser. * Marine planteplankton indeholder fytokemikalier, som er fantastisk til at fjerne giftstoffer fra kroppen, hjælper i omløb og forebygge unormal celledeling, der normalt fører til kræft. * Hjælper forebyggelse af sygdomme, der forårsager degeneration af kroppen og mindMarine fytoplankton har så mange næringsstoffer, at det er svært at klassificere dem alle her. Er det tilstrækkeligt at sige, at det indeholder alle de godhed forpligtet til at behandle sygdomme og lidelser, såsom åreforkalkning, eksem, Parkinsons sygdom, astma, knogleskørhed og mange andre diseases.Raw marin fytoplankton er virkelig potent og der er mange produkter, som giver det til dig i flydende form. Selvfølgelig er det også fås som pulver eller tablet, men mange sundhedsmæssige bevidste mennesker føler, at det mister sine beføjelser og potens, hvis det er forarbejdet i enhver form.8. Aloe - Aloe er kendt i dag af mange årsager, det være sig for at give blød og smidig hud eller til at hjælpe dæmpe milde forbrændinger eller sandsynligvis endda hjælpe med ble udslæt. Men vidste du, at aloe vera er også et superfood, og kan indtages, fordi det giver nogle virkelig fantastiske sundhedsmæssige fordele? Aloe vera har længe været anerkendt for sine overfladiske effekter på vores krop, men nu har forskere er ved at indse, at denne plante er en ganske potent superfood samt. Her er nogle af de fordele, det giver:. * Hjælper med at holde balancen i gode bakterier i tarmen, så fordøjelsen er god * Hjælper mennesker, der lider af allergi, og hjælper med at holde blodsukkeret normalt * Indeholder spormineraler såsom calcium, selen, zink , krom og magnesium, som er virkelig godt for helbredet. * Polysakkarider hjælpe med at holde immunsystemet sundt. * Afgifter kroppen og endda får slippe af med skadelige bakterier fra kroppen. * Indeholder sterils, hvilket i høj grad reducerer risikoen for åreforkalkning. * Hjælper med healing og forhindre svamp infections.Aloe kan tages i form af saft, smoothies, supper, dips eller endda salatdressing, og det vil give alle de meget nødvendige næringsstoffer uden hitch.9. Hampefrø - Hamp, som vi kender, er en yderst alsidig produkt af naturen og lige fra reb til papir, har hamp været medvirkende til at gøre vores liv lettere. Men i den seneste tid, har hampefrø langsomt vundet popularitet som en superfood på grund af sin fantastiske kræfter i at holde os healthy.Consistent forskning udføres på dette aspekt, men vi ved, at hampefrø hjælper os på følgende måder: * hampefrø er rig på essentielle aminosyrer og fedtsyrer, der er nødvendige for et sundt liv. i virkeligheden er hampefrø bedre end kød, æg og soja, traditionelle proteinkilder grund af sin fantastiske aminosyreprofil * Det har calcium, jern som samt andre mineraler såsom zink, magnesium, kobber og mangan. * Hampefrø er kendt for at lindre symptomerne på dem, der lider af eksem. * Hampefrø er rigere på omega-3 end valnødder. * Hampefrø er ideelle til veganere der gør ikke spise kød på alle som det opfylder alle deres proteinbehov. * Hampefrø gøre dit immunforsvar stærkere og hjælper dig med at bekæmpe sygdomme bedre. * Hamp olie stammer fra hampefrø er den bedst mulige EFA (Essential Fatty Acid) supplement der is.Hemp frø kan spises i sin rå form, de kan gøres til hamp mælk som sojamælk, eller lavet til te. Hamp blade kan også tilføjes til salater, mens der er hamp tofu og hamp smør så godt. Der er masser af opskrifter, der kan sætte fut i dit måltid med godhed hemp.10. Coconut - Tropiske lande, hvor kokosnødder bugne ofte tager dem for givet. Da de imidlertid også forbruge nok kokosvand konstant, det er en af ​​grunden til deres gode helbred. Kokosvand findes inde i skallen er ren på grund af de mange filtre, det har haft til at passere gennem indtil den nåede center.Did du ved, at bud kokos vand er meget lig den plasma i humant blod? Så når du drikker bud kokos vand blandet med nogle andre friske juice, helst et grønt blad en som hvede græs, du giver din krop en fantastisk boost af magt og energy.Soft kokos kød har sine egne anvendelser som godt, men her er en se på, hvad kokos vand kan gøre for dig: * Dem, der lider af kolera kan finde stor lettelse i bud kokos vand på grund af dens natrium-og albumin indhold * For folk med nyresten, hjælper drikke kokos vand i håndteringen af ​​smerter, og samtidig beskytte. nyrer fra dårlige calcium kilder. * Kokos vand til tider anvendes som en erstatning for blodplasma grund af dets renhed. * Kokosolie og kokos creme indeholder mediumkædede fedtsyrer, som er medvirkende til at gøre immunsystemet stærkere. * Coconut olie indeholder antioxidanter såsom pregnenolon, der er meget nyttige for kroppen. * Coconut creme og kokosolie hjælp i at balancere blodsukkeret og giver dig mulighed for uden mad uden at føle udbrud af hypoglykæmi. * I unge kokosnødder, er kød inde bløde og er fremragende til at skabe bryst milk.Coconuts er faktisk et superfood, der er blevet ignoreret hovedsagelig på grund af vildledende rapporter om kolesterol stigning på kokos forbrug. Der er ingen ende på de forskellige anvendelser, som kan laves med den ydmyge kokos, lige fra olie til fløde eller bare sit vand
Af:. Mary Dezfoli