Kreatin er et af de mest populære muskel konstruere produkter tilgængelige på markedet til rådighed i øjeblikket, og med god grund. Den hype omkring tillægget er bakket op af nogle temmelig imponerende studier. Sit ry fortsætter med at vokse på grund af sin effektive muskeltræning resultater og lav sandsynlighed for bivirkninger, når det har taget inden for de virkelig nyttige dosage.It 's derudover tænkt-om ganske sikkert, fordi det bidrager til at supplere en proces i fysik, som sker naturligt, medvirken at producere vitalitet til muskel og nerve cells.Although de langsigtede resultater er ikke helt forstået, er kreatin betragtes som nogle af de effektive, sikre kosttilskud for at opnå muskel; periode. Beneath vi vil nedbryde hele væsentlige punkter i kreatin sammen med historie, kreatin videnskabelige regler, og hvad præcis det gør i dit body.We 've derudover kastet i retninger, der forklarer perfecttime at tage det, hvordan en masse at tage, og nogle forskellige anbefalinger -. den historiske fortid og medier-Dækning af CreatineThough kreatin har været kendt for forskerne at krydre præstation siden så tidligt, fordi 1900-tallet, har det ændret i stadig fashionable siden begyndelsen af ​​halvfemserne, hvor supplere selskaber først begyndte main produktion.Når medier blev først introduceret til kreatin i løbet af 1992-OL i Barcelona, ​​hvor det blev oplyst, at Linford Christie, den guldmedaljevinder i hundred meter, havde uddannet med kreatin forud for OL. En række medalje-succesfulde roere blev også nævnt som bruger kreatin i hele deres forolympiske uddannelse, year.From da af, kreatin kom ind i rampelyset som værende en korrekt researchede, troværdige supplement til støtte i kropslige effektivitet samt muskel building.Acquire Muscle med Kreatin-naturvidenskabelig Midler til kreatin hele PhysiqueIn kontrast til de fleste bodybuilding kosttilskud, kreatin er bare ikke et mineral, vitamin eller hormon. Det sker naturligvis i din fysik, der stammer fra tre ikke-vigtige aminosyrer. Som du efter al sandsynlighed allerede kender, aminosyrer er af vital betydning, og er den mest basale byggesten af ​​protein.Ninety-fem pc af kreatin i kroppen er gemt i skeletmuskulatur system. Selvom de fleste mennesker køber en sund dosis af kreatin naturligt via kød, fisk, mælkeprodukter, æggehvider og nødder, fysik har evnen til detailhandler store mængder af kreatin inde muskel tissue.Since det er næsten umuligt at spise tilstrækkeligt med mad til at fylde disse reserver, en kreatin supplement udfører en stor position i styrkelsen muskuløs gains.One mange primære fordele ved kreatin er dens midler til at hjælpe i energiproduktionen i hele kroppen. Når ATP (adenosintriphosphat, den aktiverede udbyder som "feeds" organismer energi) mister en fosfat molekyle og bliver til ADP (adenosindiphosphat), skal det omdannes tilbage til ATP for det molekyle, der skal anvendes som vitalitet again.This er stedet kreatin er gemt i din krop kommer i spil. Den phosphocreatine gemt i din muskel celler donerer fosfat til ADP, der fornyer ATP molekyle, gør det muligt at producere vitalitet engang again.Despite det faktisk kreatin mest fremragende træk er medvirken i vitalitet produktion, en stor del af de fordele, hjælpe til at stimulere og forbedre muskelvækst. Kreatin hjælper forsyne dig med ekstra vitalitet inde i dine celler til din lift, som også lader dig ramt ekstra reps, hvilket resulterer i en større mængde muskelfibre bliver worked.By tillader løfteren til at udføre ekstra reps og sæt, forhøjet proteinsyntese forekommer naturligt . Derudover, når en større mængde af kreatin fosfat gemmes i muskelvæv, musklen bevarer ekstra vand, som der henvises til som værende volumized.As et resultat af volumized muskel, proteinsyntese er forbedret, er fordelingen af ​​protein modvirkes, og et øget niveau af glykogen syntesen finder sted inden for musklen. Der er desuden forskning, der viser kreatin tilskud hjælpemidler i reparation muskler hurtigere end en placebo group.Creatine bruges i kroppen til at forny molekyler hurtigere skal bruges til vitalitet, hvilket fører til ekstra arbejde inde i muskelmasse blive afsluttet, hvilket giver en større muskelstyrke og masse
Af:. adamufyxgh