Acid reflux symptomer oftest manifestere som alvorlige brændende fornemmelse i spiserøret regionen, ledsaget af en sur fornemmelse i halsen. For at gøre sikker på, at du fjerne disse smertefulde symptomer, skal du få ordentlig hjælp som en veltilrettelagt, komplet kosten løsning for at leve livet normally.The første ting du skal stræbe efter at gøre, er omhyggeligt at analysere dine daglige kostvaner, fordi du har brug for at fjerne eller reducere indtagelsen af ​​disse fødevarer, der forårsager sur refluks i dit system. Ved at få ordentlig rådgivning fra ernæringseksperter, eller andre pålidelige kilder, ville du være at få gode råd om, hvordan du kan være aktiv og bekæmpe denne disease.Your chef behov ville være at planlægge en ernæringsrigtig kost, der repræsenterer hver brede næringsstoffer kategori, og samtidig undgå de fødevarer, der forårsager den brændende og ubehag. Symptomerne er udløst af diverse fødevare forskellige mennesker, så få den ideelle hjælp til din kost kan være en smule vanskeligt og tidskrævende. Begynde at planlægge ved først at identificere en generel parti fødevarer, der er normalt kendt for at forårsage GERD, når det tages alene eller i combinations.Sadly, ville du sikkert nødt til at inkludere utallige af dine valg snacks, drikkevarer, fastfood og klar-til-spise fødevarer i denne liste også! Ofte kan problemet ikke være begrænset til dine spisevaner på alle, men kan være et tilfælde af valg af livsstil. For eksempel. En sundere kost plan, hvor de fleste af de fødevarer er basisk end sure Det kunne også endda være simpel øvelse retningslinjer, som en gåtur efter middagen, eller simple cardio øvelser for at styrke din stomach.Also forberede din egen diagrammet ved at tage en liste over fødevarer, som du skal undgå, og mad, du har brug for at medtage i din kost. Du bør være at undgå sure fødevarer, ligesom mange mejeriprodukter, fedtet /stegt mad, forarbejdede fødevarer og fødevarer tungt på syntetiske konserveringsmidler og farvestoffer. Denne kategori vil også omfatte de fleste frugter, der indeholder citronsyre i dem, og så ville du nødt til at supplere denne mangel på C-vitamin fra andre steder for nogen tid. Du skal også til at skære ned på dit alkoholforbrug, fordi alkohol krænker esophageal sphincter muskler, der forårsager sure opstød sammen med, at frygtede brændende sensation.Other sunde livsstilsændringer, der vil helt sikkert give dig lindring omfatter en ordentlig vægttab diagram (hvis du er overvægtige eller overvægtige), en regelmæssig og sund søvn cyklus og om muligt, enkle sportsaktiviteter. Du skal holde til et primært enkel kost, fri kulsyreholdige drikkevarer, fødevarer med et højt fedt, forarbejdede sukker findes i slik og chokolade samt krydret preparations.With disse meget grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger, vil du snart slippe af syre refluks og være . stand til endelig byde farvel til denne smertefuld brændende fornemmelse i brystet og halsen
Af: Michael J David