Vitaminer og mineraler er organiske og uorganiske elementer, din krop har brug for at forblive sunde. Vitaminer er naturligt produceret planter og dyr, mens mineraler kommer fra vand og jord og optages af planter og dyr. Vores kroppe får de fleste af de vitaminer og mineraler, vi har brug gennem vores kost. I en sund velafbalanceret kost, vi kan forvente at møde de fleste af vores vitamin-og mineral behov. De fleste af os ikke spiser en velafbalanceret kost, og så vi ikke opfylde vores ernæringsmæssige behov, og det er, hvor behovet for vitamintilskud kommer i spil. At vælge den rigtige vitamintilskud virkelig afhænger af din nuværende kost og livsstil. Vitamin C og B kompleks er vandopløselige, så din krop ikke gemme dem, og de skal tages dagligt. Fedtopløselige vitaminer som A, D og K kan gemmes i din krop, så du behøver at vide, hvis du får dem i din kost eller ej. En måde at være sikker på du får de næringsstoffer, du behøver, er at vælge en kvalitet multi-vitamin. En multi-vitamin kan ofte opfylde alle dine daglige behov og lindre eventuelle pres for at forsøge at regne ud, hvad du mangler. Heldigvis at finde en multi-vitamin er forholdsvis let at gøre. Der er mange kendte mærker på markedet, og du kan finde dem i de fleste supermarkeder eller apoteker. Hvis du er mere kræsne om dit vitamintilskud, så du der er mange flere muligheder til rådighed for dig. Der er ernæring butikker, der specialiserer sig i vitaminer og mineraler, og der er steder på nettet, der vil hjælpe dig med at finde den helt rigtige vitaminer og mineraler for dig. Når det besluttes, hvad vitaminer du har brug for, foruden kost er det vigtigt at forstå, at mænd og kvinder har forskellige behov. Generelt kvinde har brug for mere calcium i deres kost for at hjælpe med at forhindre udbrud af osteoporose, kvinder har også et behov for folinsyre, hvis de overvejer graviditet. Mænd på den anden side har et større behov for vitaminer, hvis de har et aktivt træningsprogram
Af:. Sandra Hayward