Nogle bestemte mineraler og vitaminer er afgørende for den bedste ydeevne af hjernen som operatøren af ​​vores egne kroppe. Fordi disse stoffer ikke kan genereres af den krop, du har brug for at få dem ved hjælp af ordentlig kost. Masser af mennesker vælger vitamintilskud at opfylde denne form for nødvendighed bortset fra at have en ordentlig kost. Når du arbejder ud af en kost plan og forberede nogle sundhed supplement, bliver det obligatorisk at bosætte sig på nok mængder af de vigtigste mineraler og vitaminer i stedet for at vælge nogle 'FAD vitaminer «. Din nødt til at være specifik, mens håndtering mineraler og vitaminer for at øge reducerede tankeprocesser og går gennem ADD /ADHD symptomer. Det er indlysende, at vitamin og mineral forbruget skal udvikles i overensstemmelse med kravet om hjernen, der fungerer effektivt snart efter en korrekt planning.As meget som hjernens funktion er involveret de mest betydningsfulde mineraler og vitaminer vil være følgende: Vitamin E: Forskning på forskning har vist, at E-vitamin kan udføre en væsentlig funktion i at bremse eller hindre, modkørende af demens og Alzheimers tilstand. Det er af den grund, at E-vitamin betydeligt kan reducere oxidativ angst i hjernens kemi. Denne unikke anti-oxidativ virkning af E-vitamin sikrer, at den udfører en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​den normale hjernecellerne »skade«, der kommer med tiden. Der findes mange typer af fødevarer rige på vitamin E. De består af: valnødder, bladgrøntsager, mange vegetabilske olier og fuldkorn mel. Hvis du vælger en sundheds-supplement, der består af E-vitamin være sikker på at den indeholder »blandede topocherols«. At kun betegner, at du vil få to af de mest væsentlige Vitamin E elementer. (Alfa topocherol og gamma topecherol) B vitaminer:. Når du taler om vigtige gruppe af 'brain-vitaminer' kan du ikke se bort fra B-vitaminer. De er alt for markant godt for den menneskelige hjerne. Alle former for vitamin B er væsentlige og hjælpe hjerner til at komme med deres væsentligste budbringere, såsom dopamin, adrenalin og serotonin. Hvis du er en veganer og heller ikke lide kød, du kan have B12 kosttilskud for at bevare din hjerne sund. Det er også nyttigt i genereringen af ​​dopamin. Din egen kosten mål skal fokusere runde B6. Peppers, tranebær, blomkål, hvidløg og tun er de bedste kilder til it.Vitamin C: Antioxidant kvaliteter er de vigtigste elementer i C-vitamin for korrekt udførelse af den menneskelige hjerne. Den menneskelige krop bruger denne særlige vitamin for korrekt aflytning af mange 'frie radikaler', som ofte skader oxidation inden for vores systems.Numerous undersøgelsens resultater har vist, at dette vitamin hjælper kroppen til at kæmpe med de hyppigste toksiner. Hvad mere er, det spiller en afgørende rolle i at bremse ned eller blokere Alzheimers sygdom. Du kan få C-vitamin fra forskellige fødevarer. Citrusfrugter, broccoli, bønner, kartofler og jordbær er et par af de bemærkelsesværdige kilder this.Magnesium Den primære 'brain fordel «af magnesium mineral kan fås fra den måde, hvorpå det beskytter nervecellerne fra potentielt farlige stoffer (nervegifte). Nogle gode kilder til denne vigtige mineral er: nødder, frø, bananer og fuldkornsprodukter
Af:. Yogesh sharma37