Protein pulver og måltid udskiftning pulver (MRPs) er nogle af de mere populære kosttilskud, der sælges i dag, og de deler en række af de samme kvaliteter , så jeg vil diskutere dem sammen og påpege forskellene, som de kommer op. Begge typer af kosttilskud kommer i pulverform, kan forbruges som helst tidspunkt i løbet af dagen, og har en betydelig mængde af protein. Den største forskel er protein pulver er normalt 80-90% protein med få ekstra ingredienser tilsættes til blandingen. MRPs, på den anden side, har typisk omkring 50-70% protein og har flere kulhydrater og andre tilsatte ingredienser samt.Dette giver mening, fordi MRPs er måltid udskiftning pulver, så de formodes at have al den næring, der ville komme i et komplet måltid. Som et resultat de næsten altid indeholde en betydelig mængde af vitaminer og mineraler og til tider andre gavnlige ingredienser også. MRPs er meget nyttige for folk, der ønsker en nærende måltid, der er transportabelt og kan forholdsvis hurtigt forberedt (ved hjælp af en shaker). De ned sider er nogle mennesker ikke kan lide smagen eller konsistens af pulveriserede fødevarer (forskellige mærker og varianter smager forskelligt), og du betale mere for den bekvemmelighed i en hurtig og bærbare måltid med ekstra nutrients.Quality MRPs typisk køre omkring $ 3 hver (når de ikke til salg), som mange mennesker føler er dyrt, men det virkelig afhænger af din situation og budget. Hvis du er en person, der ofte spiser ude, derefter $ 3 er formentlig meget mindre end du typisk ville bruge på et måltid og MRP er sandsynligt sundere så godt. På den anden side, kan du forberede en sund velafbalanceret måltid derhjemme for betydeligt mindre og bringe det med dig i stedet for at bruge en MRP. Det vigtige ting at indse er de fleste måltid udskiftninger ikke giver noget, du ikke ville få fra en sund afbalanceret måltid, så de er bestemt ikke en necessity.Protein pulver er ens i den forstand, at de er pulveriseret, og du typisk gøre det i en drink, men da de ikke indeholder så mange andre bestanddele, såsom vitaminer og mineraler, de koster mindre per portion end måltid udskiftning pulvere. For at få den samme mængde protein som i et måltid udskiftning, er det normalt koster mindre end en dollar og nogle gange tættere på 50 cents, så hvis du er primært på udkig efter en nem måde at øge dit protein indtag, protein pulver tilbyde en meget bedre værdi . I mange tilfælde, selv proteinpulver koste mindre per portion end traditionelle proteinkilder (f.eks kød), og de indeholder mindre fedt end de fleste animalsk protein sources.Protein pulvere er formentlig en af ​​de bedste supplement værdier omkring, på grund af den høje kvalitet af proteinet og relativt billig pris. De er også praktisk, fordi du kan tage pulveret med dig overalt, og det blander let med en ske, i modsætning MRPs, som er tykkere og kræver mere blanding. Men det er bedst ikke at stole på protein pulver som din primære proteinkilde. Naturlige uforarbejdede fødevarer bør udgør hovedparten af ​​din ernæringsmæssige program, men protein pulver kan være en fantastisk tilføjelse, især hvis du finder dig selv at have svært ved at få nok protein i hele day.Depending på netop din ernæringsmæssige program og tidsplan, MRPs og protein pulvere kan både være store tilføjelser til din samlede program. Jeg tror protein pulver er mere alsidige, især på grund af deres lette blanding, der tillader dem at blive anvendt på mange måder. Personligt jeg blande protein pulver i med min korn som en måde at tilføje protein om morgenen. Protein pulver og MRPs også fungerer godt som en snack på natten for at få noget protein og næringsstoffer i dit system uden at tilføje mange ekstra kalorier, der sandsynligvis vil blive omdannet til fedt, mens du sover. Disse er blot et par eksempler, men du kan bruge dem til enhver tid, når du har brug for nogle ekstra protein.If du allerede får nok protein fra din almindelige fødevarer kilder, behøver du ikke at medtage nogen af ​​disse produkter, men deres blanding af kvalitet kan bekvemmelighed og pris være svært at slå, især med protein pulver. Dog vil jeg påpege, at hvis du ikke er vant til disse typer af produkter, kan smagen være lidt mærkeligt ved første, men de fleste mennesker er stadig i stand til at finde mindst et par produkter, som smager okay. Under alle omstændigheder er det en god ide at se om der er prøver eller enkelt betjener pakker, før de køber en stor mængde af et produkt. Ellers skal du sørge for at butikken vil lade dig returnere produktet, hvis du ikke kan lide it.As en gruppe, måltid udskiftning pulver og protein pulver er nogle af mine yndlings kosttilskud. I almindelighed er de ikke designet til at give dig specielle fordele, som du ikke kunne få at spise sunde velafbalancerede måltider, og de er bedst tænkt som værktøjer, du kan bruge til at løse problemområder i din ernæringsmæssige program. Hvis du har brug for et komplet måltid på farten, så MRPs kan være et godt valg, og hvis du bare har brug for at øge dit protein indtag, protein pulver er svære at slå. Bare ikke overdrive det med pulvere og huske de er beregnet til at supplere lejlighedsvis, ikke erstatte hele din ernæringsmæssige program
Af:. Jake Dulizan